Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ngon giấc khi bầu bí

Mất ngủ là một trong những hiện tượng khó chịu mà bạn dễ gặp phải khi mang thai. Làm thế nào để cải thiện tình hình và có được những giấc ngủ ngon, giúp mẹ khoẻ con khoẻ? Giai đoạn đầu của thai kỳ ( 3 tháng đầu) Để tìm lại cảm giác ngon giấc, hãy thử các cách sau: - Nghỉ ngơi và ngủ bất cứ khi nào bạn muốn. - Uống nhiều nước để phòng tình trạng bị khử nước. Tuy nhiên, nên hạn chế uống vào buổi tối để tránh phải thức dậy vì đi vệ sinh. - Ăn. | Ngon giấc khi bầu bí Mất ngủ là một trong những hiện tượng khó chịu mà bạn dễ gặp phải khi mang thai. Làm thế nào để cải thiện tình hình và có được những giấc ngủ ngon giúp mẹ khoẻ con khoẻ Giai đoạn đầu của thai kỳ 3 tháng đầu Để tìm lại cảm giác ngon giấc hãy thử các cách sau - Nghỉ ngơi và ngủ bất cứ khi nào bạn muốn. - Uống nhiều nước để phòng tình trạng bị khử nước. Tuy nhiên nên hạn chế uống vào buổi tối để tránh phải thức dậy vì đi vệ sinh. - Ăn bánh kẹo trái cây. để giảm nghén. - Nằm nghiêng về bên trái vì tư thế này giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Có thể dùng thêm gối để dưới hai đầu gối hay dưới thắt lưng. - Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm. Giai đoạn thứ 2 3 tháng tiếp theo Đây là thời điểm tình trạng nghén chấm dứt tâm lý ổn định lượng máu lưu thông đến vùng ngực và vùng xương chậu tăng. - Không ăn các loại đồ rán nhiều mỡ hay gia vị để tránh ợ nóng. - Kê gối cao khi nằm để tránh trào ngược thực quản. - Chia nhỏ các bữa ăn. - Tránh làm việc quá sức và căng thẳng. - Không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ và quẳng mọi gánh lo khi lên .