Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những sai lầm khi muốn giảm cân

Muốn giảm cân ư? Giảm bớt năng lượng cho bữa ăn, uống nhiều nước nóng, dùng thuốc chế biến từ thảo dược Thực sai lầm khi bạn áp dụng cách này với mong muốn có một thân hình thon thả. 1. Nhịn đói Những người ăn kiêng để giảm béo thường nghĩ rằng, chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả. Vì thế, họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống nghèo năng lượng không hề có. | Những sai lầm khi muốn giảm cân Muốn giảm cân ư Giảm bớt năng lượng cho bữa ăn uống nhiều nước nóng dùng thuốc chế biến từ thảo dược. Thực sai lầm khi bạn áp dụng cách này với mong muốn có một thân hình thon thả. 1. Nhịn đói Những người ăn kiêng để giảm béo thường nghĩ rằng chế độ ăn uống ít năng lượng sẽ giúp họ giảm cân hiệu quả. Vì thế họ thường xuyên tuân thủ một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng. Tuy nhiên các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn uống nghèo năng lượng không hề có lợi trong việc giảm cân. Bởi vì khi không cung cấp thực phẩm đầy đủ tự các bộ phận trong cơ thể sẽ nhận ra việc đó trước tiên và ra sức giữ lại nguồn năng lượng mà nó đang có giống như người ta chuẩn bị lương thực khi biết nạn đói sắp đến. Cho nên nếu hạn chế cung cấp năng lượng cũng có nghĩa là cơ thể bạn sẽ ngừng giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn vẫn giữ chế độ ăn uống đầy đủ và thường xuyên tập thể dục thể thao hằng ngày thì việc giảm cân sẽ không quá khó khăn. Bạn không còn phải chịu đói mà vẫn có được một thân hình cân đối. 2. Giảm lượng carbs trong chế độ ăn Nhiều người cho rằng muốn giảm cân phải giảm lượng carbohydrates carbs tức là hạn chế ăn các loại thực phẩm như bánh mỳ cơm loại rau xanh và trái cây có chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày. Cũng như ý nghĩ chịu đói để giảm cân đây là một quan điểm sai lầm. Mỗi gram carbs chỉ cung cấp cho bạn 16 KJ năng lượng trong khi prôtêin cung cấp 17 KJ gram và nhóm chất béo cho 37 KJ gram. Cho nên nếu giảm cân mà hạn chế cung cấp carbs là không hữu hiệu. Tốt hơn là bạn không nên ăn nhiều đồ ngọt chocolate bánh ngọt bánh quy. và không nên cắt giảm lượng carbs. 3. Uống nhiều nước nóng Uống nước là tốt cho cơ thể nhưng không có nghĩa là cứ uống thật nhiều nước là có thể giảm cân. Bởi vì khi uống nhiều nước đặc biệt là nước nóng bạn đã vô tình pha loãng điện tích trong cơ thể và việc mất cân bằng điện tích này có thể dẫn đến nhiều vấn đề cho sức khỏe. Bạn chỉ nên uống từ 2 5-3 lít nước mỗi .