Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
9 “thông cáo khẩn” về thói quen ăn uống

Ăn uống là chuyện hằng ngày và vì thế cũng nảy sinh bao hiểu sai không dễ nhận ra. | 9 thông cáo khẩn về thói quen ăn uống Ăn uống là chuyện hằng ngày và vì thế cũng nảy sinh bao hiểu sai không dễ nhận ra. 1. Không ăn bữa sáng Rất nhiều người có thói quen không ăn sáng. Đây là một thói quen gây ra rất nhiều nguy hại cho cơ thể. Bữa sáng rất quan trọng cho cơ thể. Khi bắt đầu một ngày mới ăn một bữa sáng mạnh khỏe không chỉ là nạp năng lượng mà còn hỗ trợ trí tuệ giúp sáng suốt trong suốt một ngày làm việc. Ăn bữa sáng còn giúp giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể trong ngày và những cơn thèm bất chợt sẽ ít ghé thăm. Bữa sáng hoàn hảo là ăn một bát ngũ cốc hoặc lúa mạch và một cốc phô-mai có hàm lượng chất béo thấp hoặc ăn một hai quả trứng luộc cùng với bánh mỳ đương nhiên cũng cần phải phối hợp với một ít rau xanh và hoa quả tươi. 2. Ăn trước khi ngủ Nếu muốn có một giấc mơ đẹp thì trước khi ngủ không nên ăn bất cứ cái gì. Mặc dù cho tới nay chưa có một nghiên cứu cụ nào chứng minh rằng ăn trước khi ngủ sẽ dẫn đến béo phì nhưng nêu trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ ăn quá nhiều thức ăn hoặc ăn những thức ăn tanh cay thức ăn hàm lượng chất béo cao và thực phẩm nhiều cafein thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng liên đới tới cả ngày hôm sau. Nếu trước khi ngủ mà cảm thấy đói thì chỉ nên ăn một ít hoa quả tươi hoặc uống một cốc sữa nhỏ. Ngoài ra không nên vừa xem vô tuyến vừa ăn. 3. Tham ăn tham uống Nếu tham ăn rau cần rau cải cúc đậu phụ. .thì rất đáng hoan nghênh nhưng nếu chỉ khoái khẩu những món ăn béo ngậy như khoai tây chiên bánh quy bơ. thì cơ thể lại dễ phát phì. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mỗi ngày nên ăn 5-6 bữa mỗi bữa không cần nhiều sẽ tốt hơn là một ngày ăn 3 bữa vì như thế không những có thể khống chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể mà còn có thể tạo ra sinh lực cho cơ thể nhờ sự trao đổi chất cũ mới luôn duy trì được ở mức độ .