Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những thức uống bổ dưỡng

Nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Hàng ngày, để cung cấp đủ nước, trung bình mỗi người uống 8 ly nước. | Những thức uống bổ dưỡng Nước là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong cơ thể chúng ta. Hàng ngày để cung cấp đủ nước trung bình mỗi người uống 8 ly nước. Tuy nhiên ngoài việc uống nước lọc bạn cũng cần nên biết một số loại thức uống khác rất tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn vừa phòng bệnh vừa bổ sung được những vitamin và khoáng chất cần thiết. Dưới đây là 8 lựa chọn thông minh cho bạn 1. Trà xanh Làm giảm nguy cơ bị loãng xương ung thư và các bệnh vê tim mạch. Trong trà xanh chứa nhiêu flavonoid polyphenol và các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanh cũng chứa florua giúp xương khỏe và bảo vệ răng. 2. Trà bạc hà Giúp điều trị chứng rối loạn dạ dày tiêu hóa giúp việc vận chuyển thức ăn vào cơ thể tốt hơn. Trà bạc hà còn có tác dụng chống co thắt giảm các cơn đau và căng cơ. 3. Sữa Sữa chứa các carbohydrate phức hợp protein và một số chất béo do đó thực phẩm này hấp thụ rất chậm. Nhưng nhờ lượng canxi chứa trong sữa với vitamin D nên được tiêu hóa tốt. Hơn nữa canxi giúp khống chế các tế bào mỡ do đó góp phần vào việc giảm cân của bạn. 4. Sữa đậu nành Làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Protein có trong sữa đậu nành giúp giảm lượng cholesterol xấu và triglycerides. Tuy nhiên nếu bạn muốn thay thế hoàn toàn sữa bò bằng sữa đậu nành bạn có thể sẽ thiếu canxi vitamin A và D. 5. Sôcôla hoặc ca cao nóng Giúp tinh thần hưng phấn và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Điều gì làm cho sản phẩm này có lợi cho sức khỏe con người Đó là do trong ca cao chứa nhiều polyphenol giúp bảo vệ các tế bào chống lại các gốc tự do. Uống sôcôla nóng làm tăng cường quá trình sản sinh các hoóc môn serotonin giúp tinh thần hưng phấn hơn. 6. Nước cà chua không muối Phòng chống nhiều căn bệnh ung thư. Như chúng ta biết các loại thực phẩm làm từ cà chua tươi có chứa lycopene với nồng độ lớn hơn sau khi qua chế biến. Lycopene là chất giúp giảm nguy cơ ung thư các cơ quan như miệng phổi dạ dày gan vú cổ tử cung đại tràng và trực .