Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giải nhiệt mùa nóng

Vào những ngày hè nắng nóng, những món ăn, thức uống mát mẻ vừa giúp cơ thể giải nhiệt, vừa có lợi cho sức khoẻ là rất cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý nhỏ để bạn có được một chế độ dinh dưỡng hợp lý vào mùa hè. Tất cả các món ăn cũng như đồ uống vào mùa hè cần đảm bảo được sự sạch sẽ, dễ tiêu hoá, ít mỡ và chất béo, có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. . | Giải nhiệt mùa nóng Vào những ngày hè nắng nóng những món ăn thức uống mát mẻ vừa giúp cơ thể giải nhiệt vừa có lợi cho sức khoẻ là rất cần thiết. Dưới đây là một số gợi ý nhỏ để bạn có được một chế độ dinh dưỡng hợp lý vào mùa hè. Tất cả các món ăn cũng như đồ uống vào mùa hè cần đảm bảo được sự sạch sẽ dễ tiêu hoá ít mỡ và chất béo có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. 1. Đồ uống Các loại nước ép hoặc sinh tố làm từ cà rốt cà chua dưa leo dưa hấu. là những thức uống bổ dưỡng và mát mẻ dành cho cơ thể. Nấu 0.5kg bí đao với 1 lít nước. Dùng nước này uống hàng ngày giúp cơ thể thanh nhiệt và giải độc. Dùng cải bẹ xanh mướp đắng khổ qua nấu ra nước sâm để uống. Chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho da giúp cơ thể thanh nhiệt sát trùng trị ho.Nên sử dụng chanh hoặc chanh leo để pha nước uống hàng ngày. Dùng nước cốt ngâm từ quả dâu mơ hay sấu pha làm nước uống cũng là một loại thức uống bổ dưỡng. Sữa chua là loại đồ uống không thể thiếu trong mùa hè nhất là đối với chị em phụ nữ. Sữa chua tốt cho da cũng như hệ tiêu hoá. Tuy nhiên các loại nước uống không nên cho nhiều đường nhất là đối với người béo phì hoặc cao huyết áp. Cần hạn chế sử dụng nước đá. Uống nước đá quá nhiều có thể gây hỏng men răng. Nếu bạn thường xuyên lao động thể lực hãy cho thêm chút muối vào nước uống. Nước muối loãng giúp hạn chế quá trình ra mồ hôi làm cơ thể bớt khát nước hơn. 2. Thức ăn Các món ăn trong mùa nắng thường là các món ăn được chế biến theo dạng luộc hầm nấu canh. Các loại canh chua có nhiều nước được chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát cơ thể như canh cua hến thịt nạc nấu chua.rất thích hợp cho mùa .