Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Da đẹp: Nên và không nên

Da đẹp: Nên và không nên - Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý giá giúp bạn đẩy lùi những dấu vết của thời gian trên là da. Dưới đây là những thực phẩm giúp đẹp da bạn cần ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày. Rau quả màu xanh đậm Rau xanh chính là “kho” vitamin và khoáng chất dồi dào mà bạn có thể khai thác hàng ngày. Các loại rau củ quả màu xanh đậm như các loại rau họ cải, bong cải xanh,. | Da đẹp Nên và không nên - Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý giá giúp bạn đẩy lùi những dấu vết của thời gian trên là da. Dưới đây là những thực phẩm giúp đẹp da bạn cần ưu tiên trong bữa ăn hàng ngày. Rau quả màu xanh đậm Rau xanh chính là kho vitamin và khoáng chất dồi dào mà bạn có thể khai thác hàng ngày. Các loại rau củ quả màu xanh đậm như các loại rau họ cải bong cải xanh rau chân vịt. rất giàu vitamin B C E giúp cho làn da của bạn thêm mịn màng và tăng độ đàn hồi tránh bị chảy sệ theo thời gian. Đứng đầu bảng trong các loại quả màu xanh là quả bơ rất giàu folat kali vitamin E và chất xơ rất tốt cho làn da phụ nữ. Bưởi và ổi lại vô cùng dồi dào sinh tố C- cứu tinh của một làn da đẹp. Củ quả màu đỏ cam Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu thiếu vitamin A hoặc chất béo cần thiết da sẽ bị khô ráp thiếu vitamin C sẽ không có collagen giúp da đàn hồi và chất chống ôxy hóa lại rất hữu hiệu trong việc đẩy lùi các gốc tự do E thủ phậm gây nên sự lão hóa. May mắn thay các loại củ quả màu đỏ cam lại vô cùng phong phú các chất này. Gấc cà rốt đu đủ khoai lang. giùa beta- ca- ronten tiền chất vitamin A khi hấp thu vào cơ thể nó được chuyển thành vitamin A thúc đẩy quá trình sản xuất melanin sắc tố tự nhiên giúp da chống lại tác động có hại của tia cực tím đồng thời cũng chứa chất chống ôxy hóa giúp cải lão hoàn đồng làn da. Chất lycopenne được tìm thấy nhiều nhất trong cà chua chín lại đóng vai trò chống lại sự ôxy hóa của cơ thể. Ớt ngọt dâu tây cam quýt táo lựu. tất nhiều vitamin C và chất xơ giúp bảo vệ màng colla- gen xóa mờ các nếp nhăn khiến da sáng bong căng mịn và săn chắc hơn. Đậu các chế phẩm từ đậu Vitamin E - chất chống ôxy hóa mạnh giúp cơ thể khử các gốc tự do cải lão cho làn da-được tìm thấy rất nhiều trong đậu xanh đậu nành giá sống và dầu đậu phộng dầu đậu nành. Ngoài sinh tố E giá đỗ còn là loại thực phẩm giàu axit amin và khoáng chất như kẽm axit béo omega- 3 giúp làn da khỏe đẹp ngăn ngừa .