Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng tăng thông minh cho não

Não bộ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng tiêu hao tới 20% năng lượng toàn cơ thể. Chỉ nặng khoảng 1.200g nhưng bộ não chứa tới 1.000 tỉ nơron thần kinh. Vậy, cách bổ sung dinh dưỡng thế nào sẽ giúp não bộ thông minh? Não bộ không cần quá nhiều nhu cầu năng lượng, cũng không thể quá ít. | Dinh dưỡng tăng thông minh cho não Não bộ chiếm 2 trọng lượng cơ thể nhưng tiêu hao tới 20 năng lượng toàn cơ thể. Chỉ nặng khoảng 1.200g nhưng bộ não chứa tới 1.000 tỉ nơ-ron thần kinh. Vậy cách bổ sung dinh dưỡng thế nào sẽ giúp não bộ thông minh Não bộ không cần quá nhiều nhu cầu năng lượng cũng không thể quá ít. Các chuyên gia chỉ ra 4 phương pháp sau 1. Ăn ít và ăn nhiều bữa Não bộ không cần quá nhiều nhu cầu năng lượng cũng không thể quá ít. Để cho não bộ dành được động lực lý tưởng hoá các chuyên gia trường đại học Aston Anh kiến nghị ăn ít và ăn nhiều bữa . Não bộ khi ở trong trạng thái làm việc tốt nhất cần có khoảng 25g đường glucoza trong máu tương đương với lượng đường glucoza có trong một quả chuối . Vì vậy nếu thấy mệt khi làm việc bạn có thể nhấm nháp một quả chuối để bổ sung năng lượng cho não. 2. Ăn những thực phẩm có chỉ số tăng đường GI thấp GI Glycaemic Index là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường. Và thường thì thực phẩm đường bột càng nhiều chất xơ thì chỉ số GI càng thấp. Ví như bánh quy mặn có thể làm cho GI tăng nhanh hơn là cà rốt sống. Những thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ giúp ổn định nguồn năng lượng cung cấp cho não bộ. Các loại nước ngọt bánh mì kẹo. thuộc nhóm GI cao tốc độ cung cấp năng lượng diễn ra rất nhanh nhưng cũng giảm nhanh ngay sau đó . Rau các loại ngũ cốc nguyên hạt. thuộc nhóm GI thấp . Cá có chứa nhiều Omega-3. Nguồn .