Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
6 lỗi giảm cân điển hình

6 lỗi giảm cân điển hình - Khi nói về việc ăn kiêng, có hàng loạt các lỗi mà một người có thể phạm phải mà không nhận ra được những hậu quả của nó. Bạn đã thử ăn kiêng bao nhiều lần rồi? Và kết quả? Bạn có cảm thấy nản và muốn từ bỏ không? Từ việc bỏ bữa sáng để không uống đủ nước, có một vài lỗi ăn kiêng nhỏ có thể làm hỏng mọi thứ bạ cố gắng xây dựng được. Và ngay cả những lúc bạn cảm thấy như muốn từ bỏ, hãy nghĩ đến. | 6 lỗi giảm cân điển hình - Khi nói về việc ăn kiêng có hàng loạt các lỗi mà một người có thể phạm phải mà không nhận ra được những hậu quả của nó. Bạn đã thử ăn kiêng bao nhiều lần rồi Và kết quả Bạn có cảm thấy nản và muốn từ bỏ không Từ việc bỏ bữa sáng để không uống đủ nước có một vài lỗi ăn kiêng nhỏ có thể làm hỏng mọi thứ bạ cố gắng xây dựng được. Và ngay cả những lúc bạn cảm thấy như muốn từ bỏ hãy nghĩ đến mục tiêu chính của mình và đừng đặt quá nhiều áp lực vào bản thân vì những thay đổi quan trọng không diễn ra chỉ trong một đêm. 1. Bỏ bữa sáng Các chuyên gia cho rằng những người đang trong chế độ ăn kiêng nên thực hiện việc ăn bữa nhỏ trong một ngày 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Theo một nghiên cứu khoa học nguyên tắc này bị lờ đi bởi 95 những người đang trong chế độ ăn kiêng và hầu như các bữa sáng đều bị bỏ qua. Ngay cả khi bạn cảm thấy muốn bỏ việc ăn sáng khi bạn đang cố giảm cân hãy nghĩ rằng phương án này chỉ khiến cơn đói của bạn tăng lên và bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa vào cả ngày. Vì bạn quá đói có lẽ bạn sẽ ăn mọi thứ mà bạn thấy. Bữa sáng rất quan trọng vì nó là khởi đầu một ngày của bạn do đó ít nhất cũng nên ăn chút gì cho bữa sáng ngay cả khi nó là lúa mạch hay chỉ là sữa chua nguyên chất. 2. Thay thế các bữa ăn với các thanh protein Dù có thể trong một lúc nào đó các thanh dinh dưỡng này giúp bạn kiểm soát cơn đói có lẽ chưa đến nửa tiếng sau bạn sẽ cảm thấy cần ăn lần nữa vì các thanh này không thể thay thế các bữa ăn khoẻ mạnh. Cơ thể chúng ta cần chất dinh dưỡng có thể tìm thấy trong hoa quả hoặc rau tươi cereal và các sản phẩm từ thịt. Do đó cố gắng ăn đều đặn và chỉ thỉnh thoảng mới sử dụng các thanh protein. 3. Không có đủ nước trong chế độ ăn của bạn Các chuyên gia khuyên rằng việc tiêu thụ nước nên được tăng lên trong chế độ ăn của bạn. Nước rất cần thiết do nó giúp đốt calo trong một vài trường hợp tuy nhiên nó có thể được thay thế với trà xanh được làm ngọt với mật ong hoặc các nước hoa quả tự làm. Mật ong chỉ tốt khi sử dụng một .