Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Yoga cho vóc dáng hình chữ S quyến rũ

Yoga cho vóc dáng hình chữ S quyến rũ - Tập Yoga mỗi ngày mang lại cho bạn sẻ dẻo dai để bắt đầu ngày làm việc mới và cho bạn vóc dáng hoàn hảo để đón nhận những thành công! Động tác 1 - Ngồi chính giữa miếng đệm, hai chân co đầu gối, hai tay đặt sau mông, ngón tay đưa về trước - Khi hít vào thì hông nâng lên, đồng thời vươn ngực, khi thở ra thì hai chân đổ sang phải, đầu gối đặt trên nền, hông vẫn nâng lên, ngực đẩy về trước - Trở về tư thế. | W7 1 r t r 1 1 1 Ấ Yoga cho vóc dáng hình chữ S quyên rũ - Tập Yoga mỗi ngày mang lại cho bạn sẻ dẻo dai để bắt đầu ngày làm việc mới và cho bạn vóc dáng hoàn hảo để đón nhận những thành công Động tác 1 - Ngồi chính giữa miếng đệm hai chân co đầu gối hai tay đặt sau mông ngón tay đưa về trước - Khi hít vào thì hông nâng lên đồng thời vươn ngực khi thở ra thì hai chân đổ sang phải đầu gối đặt trên nền hông vẫn nâng lên ngực đẩy về trước - Trở về tư thế 1 chuyển sang bên trái đừng quá gượng ép cơ thể cần phải thoải mái Động tác 2 - Chân phải co lại đặt bằng trên tấm nệm chân trái đưa qua đầu gối phải đặt lên tấm đệm ở cạnh ngoài. Có thể để cơ thịt ở đùi và mông hơi kéo ra ngoài. - Tay phải có thể chống đều gối tay trái giơ lên áp sát tai cột sống kéo duỗi lên trên khi thở ra thì cơ thể đưa sang phải - Sau đó chuyển sang tập bên khác trọng điểm không phải là độ cong của cơ thể mà là ở độ duỗi của cạnh hông Động tác