Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Dinh dưỡng khi mang thai

Dinh dưỡng khi mang thai Mang thai là một thời điểm rất đặc biệt trong cuộc đời. Có rất nhiều biến đổi về “lượng” cũng như về “chất” cả bên trong và bên ngoài cơ thể phụ nữ. Đồng thời, có khá nhiều các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài có thể ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ và bào thai, quyết định đến sức khoẻ của mẹ, sự phát triển của thai nhi và sự thành công của việc sinh nở. Trong đó, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu Dinh dưỡng trước khi mang thai Cân. | Dinh dưỡng khi mang thai Mang thai là một thời điểm rất đặc biệt trong cuộc đời. Có rất nhiều biến đổi về lượng cũng như về chất cả bên trong và bên ngoài cơ thể phụ nữ. Đồng thời có khá nhiều các yếu tố bên trong hoặc bên ngoài có thể ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ và bào thai quyết định đến sức khoẻ của mẹ sự phát triển của thai nhi và sự thành công của việc sinh nở. Trong đó dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu Dinh dưỡng trước khi mang thai Cân nặng của người mẹ lúc mang thai quá thấp dưới 45kg là một yếu tố tiên lượng nguy cơ của thai kỳ sẽ gặp nhiều khó khăn gọi là thai kỳ nguy cơ cao . Các nghiên cứu dịch tể cho thấy nếu người mẹ gầy nhỏ yếu. thường có những đứa con suy dinh dưỡng trong tử cung nguy cơ dị tật tăng cao phát triển thể chất và trí tuệ kém tỷ lệ tai biến lúc sinh cũng nhiều hơn. Để tránh những sự cố đáng tiếc như vậy xảy ra người phụ nữ cần chuẩn bị dự trữ dinh dưỡng cần thiết cho mình và cho con. Nữ thanh niên lập gia đình nên cố gắng có cân nặng trên 45kg lúc chuẩn bị mang thai nên tăng cường dinh dưỡng hơn nữa mập mập một chút để sẵn sàng nhận nuôi một em bé nữa. Bạn muốn tăng cân tức là phải phát triển thêm lượng cơ xương và tích luỹ thêm mỡ trong cơ thể. Tăng khối lượng cơ xương cần phối hợp cả dinh dưỡng và vận động thể dục thể thao. - Ba bữa ăn chính nên ăn đúng giờ và không bỏ bữa. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ cần ưu tiên dùng nhiều các loại thức ăn bổ dưỡng giàu năng lượng giàu chất béo ngọt như sữa tươi sữa bột nguyên kem các loại bánh kem ly kem tươi chocolate chè thịt quay tô mì nhiều dầu mỡ. Cả trong chế biến món ăn bạn có thể thường xuyên làm các món chiên xào xúp có nước béo. - Nếu trong mỗi bữa ăn bạn không ăn được nhiều bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn 1 hũ yaourt hoặc 1 ly sữa. rồi hãy ăn trái cây tráng miệng. - Ngoài ba bữa chính bạn nên ăn thêm 2 - 3 bữa ăn phụ với ly sữa chén chè cái bánh bông lan hũ yaourt củ khoai trái bắp hũ kem.