Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Học cách sống khỏe mạnh

Việc duy trì một cơ thể cân đối, tinh thần sảng khoái kèm theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý hoàn toàn không dễ dàng. Hãy khám phá 10 cách đơn giản dưới đây để tìm ra bí quyết đẩy lùi bệnh tật và sống khỏe mỗi ngày. 1. Ăn những thực phẩm giàu vitamin A, C, E là những chất chống oxy hóa để làm giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, chứng đột quỵ và chống lão hóa như: đậu đỏ, cây Việt quất, rau actiso, bông cải xanh và táo. 2. Không sử dụng. | Học cách sống khỏe mạnh Việc duy trì một cơ thể cân đối tinh thần sảng khoái kèm theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý hoàn toàn không dễ dàng. Hãy khám phá 10 cách đơn giản dưới đây để tìm ra bí quyết đẩy lùi bệnh tật và sống khỏe mỗi ngày. 1. Ăn những thực phẩm giàu vitamin A C E là những chất chống oxy hóa để làm giảm bớt nguy cơ mắc bệnh tim mạch ung thư chứng đột quỵ và chống lão hóa như đậu đỏ cây Việt quất rau actiso bông cải xanh và táo. 2. Không sử dụng thuốc giảm cân. Theo một nghiên cứu mới đây của trường ĐH Georgetown Mỹ các loại thuốc giảm cân có chứa thành phần chính là citrus auratinum một giống cam đắng và cây ma hoàng sẽ làm nhão cơ bắp tăng huyết áp và trong nhiều trường hợp sự tương tác của chúng với các loại thuốc khác có thể gây hại cho cơ thể. Vì vậy hãy ăn uống lành mạnh và tập luyện để giảm cân. 3. Bảo vệ men răng của bạn bằng cách hạn chế các đồ uống có chứa acid citric như soda nước ngọt có gaz hoặc các loại nước hoa quả đóng hộp. Các chất phụ gia trong những thức uống này thậm chí còn tác hại đến răng của bạn hơn cả đường. Chúng làm tăng nồng độ acid trong miệng bạn và phá hủy lớp men trắng. 4. Đừng quá lạm dụng các thực phẩm có thành phần rau quả tại các siêu thị. Theo các nhà khoa học của trường ĐH Boston Mỹ đa phần các nhà sản xuất không có nhiều chủng loại rau quả để tạo nên sự khác biệt trong các sản phẩm của họ như đã quảng cáo. Thêm vào đó thời gian bảo quản càng lâu thì các vitamin trong các rau quả chế biến sẵn càng bị mất đi. Rau quả tươi luôn là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và chứa ít calo. 5. Cố gắng kiềm chế những cơn giận mỗi khi bạn cảm thấy stress. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ sự giận dữ sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormon stress dẫn đến chứng nghẽn động mạch. Để giúp cơ thể quân bình và ngăn chặn chứng cao huyết áp bạn hãy làm theo cách sau nhắm mắt lại hít sâu vào trong 5 giây thở ra từ từ và hãy hình dung mọi bực tức đang thoát ra khỏi bạn. 6. Bảo vệ đôi chân của bạn bằng cách luôn thoa kem chống nắng mỗi khi bạn .