Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 chiêu tránh bách bệnh

10 chiêu tránh bách bệnh Phòng bệnh hơn chữa bệnh, hãy lưu ý 10 cách đơn giản dưới đây để bảo vệ bản thân nhé! 10. Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc có liên quan đến sức khỏe về tâm thần cũng như thể chất, bao gồm cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa có sự giải thích thực sự giấc ngủ liên quan thế nào đến chức năng miễn dịch nhưng rõ ràng một điều những người ít ngủ dễ bị nhiễm trùng. Vì thế hãy cân bằng lại giấc ngủ của. | 10 chiêu tránh bách bệnh Phòng bệnh hơn chữa bệnh hãy lưu ý 10 cách đơn giản dưới đây để bảo vệ bản thân nhé 10. Ngủ đủ giấc Ngủ đủ giấc có liên quan đến sức khỏe về tâm thần cũng như thể chất bao gồm cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa có sự giải thích thực sự giấc ngủ liên quan thế nào đến chức năng miễn dịch nhưng rõ ràng một điều những người ít ngủ dễ bị nhiễm trùng. Vì thế hãy cân bằng lại giấc ngủ của mình nhé. 9. Hạn chế tối đa sử dụng những đồ vật công cộng Mặc dù virut cúm và cảm lạnh chủ yếu lây lan từ người sang người tuy nhiên sự lây lan gián tiếp vẫn có thể xảy ra nếu bạn không biết cách tự bảo vệ mình thế nào cho tốt nhất. Lý do là virut cúm có thể sống sót bên ngoài cơ thể trong vài giờ thậm chí là cả ngày nên những thứ như vòi nước điện thoại tay nắm cửa hay thậm chí là nút bấm thang máy chính là những nguyên nhân khiến bạn bị lây bệnh. 8. Tránh rượu và thuốc lá Rượu và thuốc lá có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn đồng thời nó cũng sẽ dẫn đến việc thiếu ngủ trầm trọng. 7. Không chia sẻ Khi còn nhỏ bạn được học về giá trị của việc chia sẻ và hạnh phúc mà nó mang lại. Tuy nhiên việc chia sẻ thức ăn dở đồ uống thuốc lá đang hút dùng chung bàn chải đánh răng. là một cách để lây lan bệnh tật. Vì vậy một chút ích kỉ sẽ bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn. 6. Uống nước Uống nhiều nước là một chiến lược quan trọng để chống lại bệnh tật bởi cơ thể của chúng ta chiếm hơn 60 là nước. Nước vận chuyển dinh dưỡng tới các tế bào và giúp thải ra độc tố. 5. Ăn trái cây có nhiều màu sắc Mỗi ngày hệ thống miễn dịch của bạn đang chống lại nhiễm trùng một cách âm thầm .