Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giữ dáng nơi công sở

Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục? Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít thời gian hiếm hoi để vận động thân thể ngay tại công ty, cơ quan. | Giữ dáng nơi công sở Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây bạn có thể tranh thủ được chút ít thời gian hiếm hoi để vận động thân thể ngay tại công ty cơ quan. Tìm ra lý do để đi bộ. Bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đi lại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục. Chỉ việc rời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúp bạn dễ tập trung ít mệt mỏi và cảm thấy dễ chịu hơn. Chẳng hạn như tránh nhờ người khác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc thay vào đó bạn nên tự đi lấy hoặc khi đang nói chuyện điện thoại bạn nên đi đi lại lại. Nếu đi cùng tài xế bạn nên xuống xe cuốc bộ khi gần đến cơ quan dĩ nhiên khi đó chưa đến giờ làm việc. Tập thể dục vào giờ ăn trưa. Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăn trưa của bạn để tập thể dục và sau đó bạn có thể ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần tập bằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ. Duỗi chân tay. Mọi người thường đối mặt với tình trạng căng thẳng đau lưng đau khớp và tăng cân ngay tại chỗ làm việc. Để tránh mối nguy này trong khi ngồi làm việc bạn nên co duỗi chân tay càng nhiều càng tốt. Đi cầu thang .