Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe

Có những điều tưởng chừng rất đơn giản, hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe & sắc đẹp. Đó là: Những con số nho nhỏ Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ, bạn hãy mỉm cười. | Những mẹo nhỏ tốt cho sức khỏe Có những điều tưởng chừng rất đơn giản hàng ngày thường dễ bị bỏ qua nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe sắc đẹp. Đó là Những con số nho nhỏ Đi bộ từ 10 - 30 phút hàng ngày và trong khi đi bộ bạn hãy mỉm cười. Ngồi trong tĩnh lặng ít nhất 10 phút mỗi ngày. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Mỉm cười và. cười nhiều hơn nữa. Chườm mặt ngâm chân Ngâm khăn mặt vào nước nóng khoảng 40 -50oC rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm vào nước nóng cứ như vậy làm đi làm lại vài lần sẽ có tác dụng chườm mắt chườm mặt và chườm mũi. Mũi hít hơi nóng có tác dụng phòng cảm cúm chữa viêm mũi và chống chảy máu cam. Chườm mắt có thể góp phần làm mắt đỡ căng thẳng chườm mặt khiến cho da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi. Mỗi buổi tối nên ngâm chân bằng nước nóng với nhiệt độ khoảng 50oC. Nên cho thêm một chút giấm hoặc ít muối vào chậu nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng còn giấm có tác dụng dưỡng da. Khi ngâm nên lấy hai chân cọ xát vào nhau. Sau 10 phút lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống có tới 66 huyệt tương ứng với các bộ phận trên cơ thể con người. Một ly nước trước khi ngủ Các chuyên gia y học khuyên rằng mỗi chúng ta nhất là những người lớn tuổi trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước. Việc này sẽ có lợi cho sự tuần hoàn của máu có tác dụng hữu hiệu đối với việc phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Chú ý không uống nhiều hơn sẽ mất ngủ do đi tiểu đêm. Nán lại trên giường 5 phút Khi tỉnh dậy đừng vội vàng nhảy xuống đất ngay. Hãy nán lại trên giường vài phút để từ từ duỗi dài cơ thể đạp hai chân trên không như đạp xích lô. Sự uể oải sẽ tiêu tan hết và thay vào đó là một tinh thần phấn chấn cho ngày mới. 1 ly nước chào buổi sáng Ngay sau khi bước chân xuống giường hãy uống 1 ly nước nước ấm càng tốt từng ngụm nhỏ để cung cấp nước cho cơ thể loại bỏ những