Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn

5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn Bạn muốn da bạn căng mịn không nếp nhăn? Vậy bạn đã dùng đủ 5 loại thực phẩm dưới đây hàng ngày chưa? 1. Nước Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất. | 5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn Bạn muốn da bạn căng mịn không nếp nhăn Vậy bạn đã dùng đủ 5 loại thực phẩm dưới đây hàng ngày chưa 1. Nước Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và đơn giản nhất. Thành phần nước trong cơ thể chính là nhân tố quan trọng giúp cho cơ thể và làn da được thanh lọc nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực giúp da căng láng mịn. Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều cách uống nhiều nước mỗi ngày ít nhất là 8 ly nước tương đương với 1 5 lít ngày . Ngoài ra ăn nhiều canh uống trà thảo mộc trà xanh trà giàu polyphenol tốt cho làn da. Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể. 2. Dầu thực vật Chất béo cũng rất cần thiết để duy trì độ đàn hồi của da các axit béo hoạt động như các tế bào bôi trơn hạn chế da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đản bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày. 3. Rau quả Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả bạn cũng biết đây là những thực phẩm tuyệt vời thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da. Rau củ trái cây có tác dụng giữ độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da giúp da hồng hào. Bạn nên ăn nhiều carot ổi cam kiwi dâu tây và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt bông cải xanh súp lơ cà chua. 4. Hải sản Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa vô cùng quan trọng đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò ốc nghêu cua. Ngoài ra các loại mực cá biển như cá bơn cá thu. cũng vô cùng tốt cho độ đàn hồi của làn da. 5. Vitamin A và B Hãy chú ý đến các thực phẩm gan bơ trứng pho mát sữa. Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Ngoài ra nấm thận thịt nạc đậu đen rất giàu vitamin B5 B6 B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho quá trình ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi căng mịn của da. Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn