Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 cách kiểm soát đau nửa đầu không dùng thuốc

Tại Anh, có khoảng 10% (6 triệu) dân số bị chứng đau nửa đầu kèm theo buồn nôn, nôn, rối loạn thị giác và cứng cổ hành hạ. Rất nhiều người nổi tiếng như Elle Macpherson, Elizabeth Taylor và Ben Affleck bị mắc chứng bệnh này. Cả thuốc kê toa và không kê toa hiện chỉ giúp giảm chứ không chữa được chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống, bạn có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cuộc tấn công này. Tránh. | 10 cách kiểm soát đau nửa đầu không dùng thuốc Tại Anh có khoảng 10 6 triệu dân số bị chứng đau nửa đầu kèm theo buồn nôn nôn rối loạn thị giác và cứng cổ hành hạ. Rất nhiều người nổi tiếng như Elle Macpherson Elizabeth Taylor và Ben Affleck bị mắc chứng bệnh này. Cả thuốc kê toa và không kê toa hiện chỉ giúp giảm chứ không chữa được chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên bằng những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống bạn có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cuộc tấn công này. Tránh các yếu tố kích thích Ghi nhật ký trong vài tuần để xem bệnh xuất hiện theo mô hình nào. Đau nửa đầu thường do hút thuốc lá nicotine gây thu co các mạch máu trong não tập thể dục quá sức căng thẳng thay đổi giờ ngủ các vấn đề khác ở đầu răng miệng và đau cổ. Xem mức đường huyết Sự sụt giảm đường huyết là 1 yếu tố kích hoạt cơn đau nửa đầu do nó dẫn dắt glucose bằng cách tăng tiết vào máu khiến huyết áp tăng cao. Ăn thường xuyên mỗi bốn giờ và không để quá 12 tiếng suốt đêm khôngc ăn. Chọn các thực phẩm với chỉ số Glycaemic Index GI thấp như trái cây và rau quả sữa chua ít béo và pho mát. Tránh các loại thực phẩm GI cao như bánh mỳ trắng bánh ngọt thức uống có đường và bánh kẹo. Kiểm tra lượng cafein nạp vào Quá nhiều caffeine có thể gây ra tình trạng thu co các mạch máu trong não và dẫn tới đau nửa đầu. Nhiều hơn 300mg cafein mỗi ngày 3 tách cà phê hay 5 tách các loại đồ uống nhanh có thể gây ra đau nửa đầu. Hãy thử cắt giảm hoặc chuyển sang đồ uống không chứa cafein. Lưu ý là sô cô la cũng chứa cafein. Kiểm tra chất cho thêm vào thực phẩm Nhiều báo cáo cho thấy người bệnh khá nhạy cảm với các chất phụ gia trong thực phẩm bột ngọt có trong cà chua phơi khô ngoài năũng phô mai parmesan và các loại thịt đóng hộp aspartame một chất làm ngọt nhân tạo chất nhuộm màu vàng được sử dụng để màu sắc thức uống có ga và bánh hạnh nhân tartrazine sulphites tìm thấy trong rượu vang và sodium benzoate tìm thấy trong tôm bơ thực vật nước ngọt và đồ ngọt . Nhai gừng Nhai gừng sống có