Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chống loãng xương bằng… sữa chua

Không chỉ thơm ngon, sữa chua còn rất giàu dinh dưỡng, giúp bạn chống loãng xương và gìn giữ tuổi thanh xuân | Chống loãng xương bằng. sữa chua Không chỉ thơm ngon sữa chua còn rất giàu dinh dưỡng giúp bạn chống loãng xương và gìn giữ tuổi thanh xuân Ở phụ nữ tình trạng thiếu xương hay loãng xương thường xảy ra vào giai đoạn mãn kinh do thiếu hụt kích thích tố nữ. Ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày từ khi còn trẻ được xem là một biện pháp hữu hiệu để chống loãng xương và tăng sức đề kháng bảo vệ toàn diên cho cơ thể. Bổ sung lượng lớn can-xi cho cơ thể Bác sĩ Phi Vân trưởng khoa Cơ Xương Khớp bệnh viện Triều An cho biết Để ngăn ngừa bệnh loãng xương ở nữ giới bạn nên bắt đầu việc phòng chống từ tuổi 20 - 30 trở đi . Bên cạnh tập thể dục đều đặn phơi nắng để cơ thể tổng hợp VitaminD chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng. Chế độ ăn phải cung cấp đầy đủ lượng can-xi cần thiết theo mức độ tăng dần. Lượng can-xi đầy đủ giúp tăng khối lượng xương làm cứng xương và làm chậm mất xương. Ở phụ nữ trẻ lượng can-xi cần thiết khoảng 600 -800mg ngày. Phụ nữ mang thai hay cho con bú cần 1200-1500mg ngày. Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh cần 1500mg ngày. Theo Viện dinh dưỡng quốc gia Hoa Kỳ sữa chua ăn bổ sung lượng can-xi cho cơ thể cao hơn sữa tươi. Một hộp sữa chua ăn 250g có chứa 370mg can-xi so v ới 300mg can-xi trong 250ml sữa tươi . Thêm vào đó lượng Vitamin D dồi dào sẵn có trong sữa chua giúp cho cơ thể dễ hấp thu can-xi hơn. Như vậy chỉ cần tùy theo độ tuổi bạn nên cung cấp cho cơ thể trung bình 2 - 3 hộp sữa chua ăn mỗi ngày. Ngoài ra có một số phụ nữ ngán hoặc sợ uống sữa hay do cơ thể thiếu khả năng hấp thu men lactose trong sữa nên dễ gặp vấn đề về tiêu hóa khi uống sữa tươi bình thường. Với sữa chua ăn bất kỳ ai cũng thấy thích thú ngon miệng vì vị chua chua beo béo và không gây nên sự khó chịu nào cho hệ tiêu hóa khi dung nạp. Giữ gìn nét thanh xuân và sự dẻo dai Bên cạnh đó sữa chua ăn còn cung cấp một lượng lớn protein vitamin A B cũng như các lợi khuẩn để tăng cường sức đề kháng giúp duy trì nét thanh xuân tươi trẻ cũng như sự dẻo dai. Bác sĩ - chuyên gia .