Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những thực phẩm làm hỏng eo

Để có chỉ số cân nặng lý tưởng, hằng ngày, thường Ảnh: Corbis phụ lựa nữ chọn cho mình thực đơn với tiêu chí ít đạm, giàu chất xơ. Nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện thủ phạm gây béo ở ngay chính những thực phẩm này. Mật ong Nhiều người hễ đau họng là nghĩ ngay đến việc uống một chút thứ chất ngọt diệu kỳ này. Có người còn cho rằng độ ngọt của mật ong ích lợi hơn rất nhiều so với đường. Sự thực là lượng đường trong mật ong là rất lớn (cả glucose và fructose). Nguy hiểm. | Những thực phẩm làm hỏng Ảnh Corbis eo Để có chỉ số cân nặng lý tưởng hằng ngày phụ nữ thường lựa chọn cho mình thực đơn với tiêu chí ít đạm giàu chất xơ. Nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện thủ phạm gây béo ở ngay chính những thực phẩm này. Mật ong Nhiều người hễ đau họng là nghĩ ngay đến việc uống một chút thứ chất ngọt diệu kỳ này. Có người còn cho rằng độ ngọt của mật ong ích lợi hơn rất nhiều so với đường. Sự thực là lượng đường trong mật ong là rất lớn cả glucose và fructose . Nguy hiểm hơn thế hàm lượng fructose cao khiến cho gan bạn chuyển hoá vào cơ thể nhiều chất béo hơn và hiện tượng béo phì là khó tránh khỏi. Các nghiên cứu đã chứng minh trong mật ong có đến 65 đường còn lượng khoáng chất không đáng kể vì trên thực tế hầu như không có mật ong nguyên chất mà chủ yếu đã được pha trộn. Vì vậy chỉ nên dùng mật ong khi biết rõ nguồn gốc của nó và phải đảm bảo đó là loại nguyên chất. Salad trộn Đây là món khoái khẩu của những người ăn kiêng nhưng lại chẳng có chút tác dụng nào. Theo các nghiên cứu món salad được trộn đẫm gia vị sẽ hàm chứa trong nó lượng chất béo và calo đáng kể đặc biệt nếu salad có thêm chút thịt khô pho-mát hay lạc. Theo tính toán mỗi thìa salad trộn có 7-8 gam chất béo và lượng calo là 75. Như vậy nếu mỗi ngày ăn 3 hoặc 4 thìa salad trộn là bạn đã nạp vào cơ thể 30 gam chất béo và 300 calo. Cách tốt nhất để hạn chế chất béo mà vẫn không mất đi món khoái khẩu này là hãy tự chế biến những món salad tinh khiết cùng dầu oliu. Phải từ bỏ hẳn thói quen mua salad trộn trong siêu thị hoặc tiệm ăn vì chắc chắn trong đó có lượng lớn kem trộn mà bạn không mong muốn. Nước ép hoa quả đóng .