Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Phương pháp giảm cân hợp lý

Đó là không nên kiêng khem quá mức mà phải giảm cân từ từ, không bỏ đói cơ thể rồi lại ăn gỡ. Nhiều chị em thừa cân, béo phì tâm sự rằng mặc dù họ đã lên kế hoạch tập luyện thể thao và ăn kiêng nhưng vẫn không thể nào loại bỏ được những tế bào mỡ “ngoan cố”. | Phương pháp giảm cân hợp lý Đó là không nên kiêng khem quá mức mà phải giảm cân từ từ không bỏ đói cơ thê rồi lại ăn gỡ. Nhiều chị em thừa cân béo phì tâm sự rằng mặc dù họ đã lên kế hoạch tập luyện thể thao và ăn kiêng nhưng vẫn không thể nào loại bỏ được những tế bào mỡ ngoan cố . Khi được tư vấn giảm cân họ rất bất ngờ khi bác sĩ cho biết Nguyên nhân giảm cân thất bại chủ yếu do hiểu chưa đúng hay áp dụng sai nguyên tắc cân bằng cán cân năng lượng thu vào và tiêu hao. Thì ra việc giảm cân không khó điều quan trọng là chúng ta hiểu đúng và có tuân thủ các nguyên tắc của chương trình giảm cân hay chưa mà thôi. Tưởng vậy mà. không phải vậy Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO chương trình giảm cân toàn diện dành cho những người thừa cân béo phì là sự phối hợp giữa tăng cường vận động ăn kiêng và dùng thuốc hỗ trợ theo hướng dẫn của bác sĩ. Người trong cuộc ai cũng nằm lòng công thức chung này. Song khi triển khai chi tiết rất nhiều người phạm phải những sai lầm khiến cho cả quá trình giảm cân cung phu bị thất bại. - Người giảm cân thường nhầm lẫn giữa việc điều chỉnh chế độ hợp lý và ăn kiêng - Nên hiểu rằng giảm cân là một quá trình tiêu hao mỡ dự trữ vì vậy cần phải có thời gian để có thể tự điều chỉnh và thích nghi. Nếu bạn áp dụng một chế độ kiêng khem quá mức chắc chắn bạn không thể thực hiện lâu dài. Hệ quả sau một thời gian bị bỏ đói cơ thể sẽ tự động bù trừ khiến cho bạn bị tăng cân trở lại. Chưa kể quá trình kiêng khem quá mức sẽ gây thiếu hụt các nguồn vi chất dinh dưỡng và có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể về sau. - Gia tăng hoạt động thể lực để tiêu hao năng lượng dư thừa là cần thiết - Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân thành công với việc gia tăng vận động thể lực. Bởi vì phần đông chúng ta không biết cân đối giữa nguồn năng lượng thu vào và nguồn năng lượng được đốt cháy qua các hình thức vận động của cơ thể. Các nghiên cứu khoa học đã phân tích Để tiêu hao 100kcal chúng ta cần hoạt động thể thao trong vòng 25 phút chơi bóng bàn cầu lông .