Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả

Giảm bớt lượng muối ăn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể là cách "đi tắt" để tránh béo phì. Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học, khi bạn ăn ít muối, bạn sẽ giảm lượng nước ngọt uống vào cơ thể, do đó cũng giảm bớt nguy cơ bị cao huyết áp và béo phì. Cũng theo bài báo đăng trên tạp chí khoa học Hypertension, giảm lượng muối còn hạn chế tỉ lệ đau tim hoặc đột quỵ. . | Tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả Giảm bớt lượng muối ăn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể là cách đi tắt để tránh béo phì. Theo nghiên cứu mới của các nhà khoa học khi bạn ăn ít muối bạn sẽ giảm lượng nước ngọt uống vào cơ thể do đó cũng giảm bớt nguy cơ bị cao huyết áp và béo phì. Cũng theo bài báo đăng trên tạp chí khoa học Hypertension giảm lượng muối còn hạn chế tỉ lệ đau tim hoặc đột quỵ. Ăn để. eo Cố vượt qua cơn đói này đi rồi ta sẽ gầy ngay thôi Suy nghĩ này hoàn toàn sai. Các nghiên cứu của Tylka cho thấy những phụ nữ chịu ăn ngay lúc đói và dừng lại khi cơ thể đã thỏa mãn sẽ khó tăng cân hơn những người ăn vì các lý do khác như buồn chán thất vọng. Khi cái đói bất chợt ùa đến đừng vội lục tung tủ lạnh để tìm đồ ăn hãy hỏi bản thân xem bạn đang thực sự cần gì. Nếu cảm thấy mệt mỏi stress hãy gọi cho một người bạn hoặc tới phòng tập làm vài động tác. Nếu thấy chán nản bạn hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ngắn hay đọc lại cuốn truyện bạn yêu thích. Hãy yêu bản thân mình . Một nghiên cứu khác của Tylka cũng cho thấy càng thỏa mãn với bản thân bạn càng thích ăn mà chẳng lo lên cân. Ngược lại càng rầu rĩ về thân hình của mình bạn càng sợ ăn mà lại chóng phát tướng . Mỗi sáng hãy dành 1 phút để tự ngắm mình trong gương và ca ngợi bản thân. Lạc quan sẽ thon thả Bạn quét vườn dọn nhà vào các buổi chiều Hãy thẳng lưng khi làm những công việc đó. Công việc tưởng chừng rất đơn giản đó sẽ đốt cháy lượng calo thừa và giúp cân nhanh chóng. Các nhà khoa học ở Đại học Havard đã nghiên cứu sự khác biệt giữa một nhóm các chị em làm công việc dọn dẹp tại khách sạn. Sau một tháng những người biết rằng làm việc nhà giúp giảm cân nhanh chóng đều bớt khoảng 1kg. Lượng chất béo trong cơ thể cũng giảm đi rõ rệt huyết áp thì ổn định và vòng 2 thì săn chắc và hoàn hảo hơn nhiều. Nhưng điều gì đáng ngạc nhiên nhất Những người có được thông tin đó không tìm tới những lựa chọn thông minh hơn trong khi ăn uống tiến sĩ Ellen Langer phân tích. Điều khác biệt nằm chính trong suy nghĩ .