Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh
Việt Phong
171
5
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày. Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi: Động tác 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả. | Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh. Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh cao huyết áp các bệnh tim mạch viêm loét dạ dày. Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi Động tác 1 Nằm ngửa duỗi thẳng chân tay ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền vùng hạ vị loại bỏ mọi ý nghĩ khác. Thở chậm sâu đều. Mỗi nhịp thở gồm các thì hít vào từ từ hết sức bụng phình ra nín thở giữ hơi trong vài giây thở ra từ từ hết sức bụng thót lại nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là 6-8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 đến 10 phút. Tác dụng Thư giãn xoa bóp nội tạng trong cơ thê. Động tác 2 Đan hai bàn tay vào nhau vòng ra sau đầu ấp vào vùng gáy xát lên xuống khoảng 20 lần. Tác dụng Làm nóng vùng gáy giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ tăng cường lưu thông máu lên não. Động tác 3 Duỗi thẳng các ngón tay khép lại. Áp hai lòng bàn tay vào nhau xát cho nóng lên. Sau đó áp các ngón tay vào mắt 2 mắt nhắm vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gờ trên ổ mắt dọc cung lông mày từ trong ra ngoài 5-10 lần làm 2 bên cùng lúc. Tác dụng Thư giãn vùng mắt chống mỏi mắt giảm căng thẳng. Động tác 4 Dùng mu đầu ngón tay miết từ đầu trong gờ trên ổ mắt vòng lên trán theo hình vòng cung ra đến thái dương rồi vòng lên trên ra sau tai làm khoảng 15 đến 20 lần. Tác dụng Giảm căng thẳng đau đầu. Động tác 5 Khum các ngón tay lại như chiếc lược chải tóc từ trước ra sau khoảng 20-30 lần đầu các ngón tay miết mạnh xuống da đầu để thông kinh mạch vùng đầu. Động tác 6 Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ hai điểm tác động luôn phải đối xứng .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook Kỹ thuật Massage (xoa bóp thư giãn và trị liệu) - Triệu Thị Chơi (chủ biên)
Ebook Xoa bóp dân tộc
Ebook Xoa bóp chữa bệnh trẻ em: Phần 2 - NXB Y học
Chữa bệnh bằng cách xoa bóp bàn chân: Phần 1
Chữa bệnh bằng cách xoa bóp bàn chân: Phần 2
Phòng và trị bệnh bằng cách xoa bấm huyệt bàn tay: Phần 1
Bệnh hay gặp ở trẻ em và phụ nữ: Cách phòng và chữa bệnh - Phần 2
Rượu thuốc xoa bóp giảm đau
6 cách chữa cảm, xông hơi xoa bóp theo dân gian
Chữa mất ngủ bằng xoa bóp, bấm huyệt
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.