Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài giảng Y học thể dục thể thao (Phần 5)

Trong thể thao hiện đại, việc nâng cao lượng vận động và trình độ luyện tập của VĐV gắn liền với sự không ngừng hoàn thiện toàn bộ hệ thống đào tạo VĐV cấp cao, trong đó vấn đề hồi phục sức khoẻ cho VĐV có ý nghĩa rất quan trọng. Sau khi tập luyện với lượng vận động lớn và căng thẳng, một số VĐV thích nghi sẽ tăng khả năng vận động, còn một số khác chưa kịp thích nghi sẽ giảm khả năng vận động và gây nên trạng thái mệt mỏi quá sức. . | CHƯƠNG IV. CÁC PHƯƠNG PHÁP HỒI PHỤC SỨC KHOẺ VẬN ĐỘNG VIÊN. Trong thể thao hiện đại việc nâng cao lượng vận động và trình độ luyện tập của VĐV gắn liền với sự không ngừng hoàn thiện toàn bộ hệ thống đào tạo VĐV cấp cao trong đó vấn đề hồi phục sức khoẻ cho VĐV có ý nghĩa rất quan trọng. Sau khi tập luyện với lượng vận động lớn và căng thẳng một số VĐV thích nghi sẽ tăng khả năng vận động còn một số khác chưa kịp thích nghi sẽ giảm khả năng vận động và gây nên trạng thái mệt mỏi quá sức. Để đáp ứng cho cơ thể VĐV tập luyện và chịu đựng lượng vận động tiếp theo việc tăng nhanh quá trình hồi phục là một trong những vấn đề cốt lõi trong việc nâng cao trình độ luyện tập và thành tích thể thao. Tăng nhanh quá trình hồi phục được thực hiện nhờ các phương pháp sau - Các phương pháp sư phạm để hồi phục. - Các phương pháp hồi phục tâm lý. - Các phương pháp y - sinh học để hồi phục. Trong đó phương pháp y - sinh học là phương pháp cơ bản đóng vai trò quan trọng và quyết định trong quá trình hồi phục sức khoẻ cho VĐV. A. Các phương pháp sư phạm để hồi phục Phương pháp sư phạm để hồi phục cho VĐV là các phương pháp cơ bản nó xác định chế độ tập luyện và phối hợp chính xác giữa tập luyện và nghỉ ngơi trong tất cả các giai đoạn huấn luyện chuẩn bị nhiều năm. Phương pháp sư phạm để hồi phục bao gồm 1. Khởi đông Khởi động tốt và kỹ là phương pháp góp phần hồi phục cho VĐV. Khởi động làm cho hệ thần kinh hưng phấn tối ưu động viên chức năng cơ thể để hoàn thành cường độ hoạt động cơ bắp như tăng cường hô hấp tuần hoàn rút ngắn các quá trình lý - hoá của chuyển hoá cơ bản trong hệ cơ xương làm tăng thân nhiệt các mao mạch dự trữ mở rộng tăng khả năng co bóp và đàn hồi của cơ. Tiến hành khởi động tới mức ra mồ hôi điều đó xác định mức độ điều hòa nhiệt độ cần thiết và làm cho chức năng bài tiết diễn ra tốt hơn. Khởi động bao gồm khởi động chung và khởi động chuyên môn. - Khởi động chung Bao gồm các động tác phát triển chung khác nhau đi bộ. Chạy động tác tay chân thân mình.Đăc điểm .