Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bơi lội để rèn luyện sức khoẻ

Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Bơi cũng giúp các khớp hoạt động linh hoạt, nhất là khớp cổ, vai, hông và các chi. Đặc biệt, hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng, yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. | Bơi lội để rèn luyện sức khoẻ Bơi lội là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi để rèn luyện sức khỏe sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Bơi cũng giúp các khớp hoạt động linh hoạt nhất là khớp cổ vai hông và các chi. Đặc biệt hoạt động bơi lội giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy năng lượng yếu tố cơ bản giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tùy theo cách bơi khác nhau mà các nhóm cơ được vận động với cường độ khác nhau. Thông thường để sử dụng được tất cả các nhóm cơ chính bao gồm cơ bụng cơ đùi cơ đầu gối dây chằng và các bắp thịt bạn nên kết hợp giữa bơi sải bơi tự do và bơi ngửa. Tốt nhất bạn nên luân phiên thực hiện các cách bơi khác nhau để khỏi cảm thấy nhàm chán đồng thời có được tác dụng toàn diện nhất. 1. Phòng trị bệnh béo phì bơi là loại vận động từ đầu đến chân hơn nữa có hiệu năng massage tự nhiên tốt nhất có thể thúc đẩy tuần hoàn máu của hệ thống huyết quản toàn thân tăng cường thay thế làm tăng tiêu hao mỡ thúc đẩy sự phát triển cơ bắp của chân tay bụng đùi lưng. tăng cường công năng cơ quan nội tạng đề cao sức đề kháng của cơ thể thực hiện quá trình giảm béo nhẹ nhàng thoải mái. Bơi lội là một bài aerobic với tác độngvà sức ép thấp nhất lên các khớp. Theo các nghiên cứu toàn bộ cơ thể vận động trong khi bơi sẽ tiêu thụ khoảng 790calo giờ. 2. Phòng trị viêm khớp Bơi lội là một dạng tập chịu tác động thấp sự không trọng lượng của nước giúp giảm áp lực vào các khớp giúp loại bỏ khả năng bị đau lưng gối và các nhóm cơ khi tham gia các họat động tác động mạnh khác. Các chuyên gia về sức khỏe còn cho rằng bơi lội đều đặn làm cho các khớp hoạt động tốt hơn có tác dụng trong chữa bệnh viêm khớp mạn tính. Đặc biệt người cao tuổi hay bị đau lưng thì bơi lội là phương pháp lý tưởng để giảm đau. 3. Có lợi cho hô hấp Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi nhiều vận .