Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Xoa bóp vai, cổ và da đầu

Tham khảo tài liệu 'xoa bóp vai, cổ và da đầu', y tế - sức khoẻ, y dược phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | s. Xoa bén vai co và da dâu Bắt đầu xoa bóp phía trước cơ thể từ hai oai vai ỉà nơi tập trung độ căng của cơ thể. Chúng ta phải chăm sóc vùng này từ hai phía trước và sau vai. Bạn ngồi ở phía đầu đô i tác bắt đẩu xoa dầu trên vùng ngực vai và cổ. Xoa cho da được thấm dầu. Nếu bạn làm liên tục thì phải xoa dầu phía trẽn lưng trước khi dối tác của bạn nằm xuống. Vuốt dài Đặt hai bàn tay trên ngực dưới xương cổ các đầu ngón tay hướng vào nhau. Kéo hai bàn tay từ từ sang hai bên cho đến khi gót bàn tay hướng tới đầu vai. 49 Bàn tay uốn cong đặt trên đầu vai rồi vuốt dọc trên đầu vai kéo ngược về phía cổ. Tiếp tục vuốt sau cổ gáy vuô t từ chân cổ lên tới đầu và lên tới đỉnh đầu. Lập lại vài lần. Kéo Cổ Hai bàn tay nắm phía sau gáy nhẹ nhàng kéo đầu đôi tác về phía bạn rồi kéo sang hai bên ngả xuống dọc trên đầu vai và cạnh cổ. Động tác này làm thư giãn nhiều vùng ở cổ và đầu. 50 Kéo giãn cổ Chụm hai bàn tay đầu các ngón tay đặt dưới chân xương sọ. Hơi nâng đầu lên sao cho mặt nằm ngang với thân người rồi kéo về phía bạn. Thao tác này kéo giãn phía sau cổ sau đó hạ thấp đầu xuống một cách nhẹ nhàng. Lập lại vài lần. Kéo giãn bằng cách kéo lẽn xuống Hai bàn tay bạn đặt dưới đầu nâng đầu lên sao cho cằm hướng xuống ngực. Từ từ đưa đầu trở lại vị trí ban đầu. Một bàn tay bạn đưa xuống phía dưới gáy và nâng cổ lên để đầu ngửa về phía sau xem hình rồi kéo thẳng trở lại. .