Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những lưu ý khi tập thể dục

Thông tin một người đàn ông 44 tuổi chết trong lúc tập thể dục tại phòng tập của một trung tâm thể dục ở quận 5 vào chiều 27.8 đã làm nhiều người có thói quen tập thể dục hàng ngày lo lắng. Đây là sự cố sức khoẻ đột ngột hay hệ luỵ tất yếu của việc tập luyện không khoa học? Những người nên có bác sĩ tư vấn Thể dục là để khoẻ nhưng nếu tập không đúng cách dễ dẫn đến chấn thương. Thường là chấn thương ở gối, thắt lưng, chân, tay, vai. Nếu. | Những lưu ý khi tập thê dục Thông tin một người đàn ông 44 tuổi chết trong lúc tập thể dục tại phòng tập của một trung tâm thể dục ở quận 5 vào chiều 27.8 đã làm nhiều người có thói quen tập thể dục hàng ngày lo lắng. Đây là sự cố sức khoẻ đột ngột hay hệ luỵ tất yếu của việc tập luyện không khoa học Những người nên có bác sĩ tư vấn Thể dục là để khoẻ nhưng nếu tập không đúng cách dễ dẫn đến chấn thương. Thường là chấn thương ở gối thắt lưng chân tay vai. Nếu sai nhiều gây ra các bệnh mãn tính như viêm khớp thoái hoá khớp đau thần kinh toạ nứt gãy xương sống. Với những trường hợp dưới đây rất cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa về thời gian và loại bài tập phù hợp Người lớn tuổi có bệnh tim mạch dễ bị ngất té ngã hay đột quỵ nếu vận động liên tục. Người béo phì trọng lượng cơ thể tăng nhưng do bộ xương không lớn thêm nên luôn chịu áp lực rất lớn từ cơ thể. Khi vận động không đúng cách sẽ làm đau các khớp và chấn thương. Người bệnh loãng xương rối loạn chuyển hoá mỡ tăng cholesterol huyết áp cao tiểu đường cũng nằm trong nhóm có nguy cơ bị chấn thương cao khi tập thể dục theo chương trình của người bình thường. Phụ nữ mang thai trong thời gian ba tháng đầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện một số động tác giúp cho thai phát triển tốt hơn. Sau khi sinh không nên tập luyện ngay phải đợi ít nhất sáu tuần. Trường hợp sinh mổ cần nghỉ ngơi ít nhất 12 tuần trước khi muốn tập lại để lấy dáng. Có nhiều nguyên nhân khiến người tập thể dục đột quỵ ngất hay tử vong trong hoặc sau khi vận động. Trong đó phần lớn do bệnh lý. Tuy nhiên ngay cả những người không có bệnh cũng có nguy cơ gặp các tai biến này. Chẳng hạn không ăn sáng dẫn đến hạ đường huyết do quá đói tập vào lúc trưa nắng gắt tối hôm trước thức quá khuya vui chơi nhiều làm người mỏi mệt căng thẳng stress bị thương. Sức ép tâm lý phải gắng sức để đạt thành tích trong lúc tập luyện cũng dễ dẫn đến ngất xỉu đột quỵ. Tập sao cho khoẻ an toàn Trước khi tập nên chọn môn và những bài tập phù hợp sức khoẻ và sở