Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Kế sách sống khỏe mạnh trong ngày đông

Những ngày mùa đông đang đến rất gần, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong những ngày lạnh giá này trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. 1. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh Một chế độ ăn uống được xem là lành mạnh tức là phải được bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây. Thêm vào đó, món xúp rau ăn nóng cũng rất thích hợp cho những bữa ăn những ngày đông. Rau xanh và trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin, giúp. | r 1 Ấ 11 1 Kê sách sông khỏe mạnh trong ngày đông Những ngày mùa đông đang đến rất gần việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe trong những ngày lạnh giá này trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. 1. Áp dụng chê độ ăn uông lành mạnh Một chế độ ăn uống được xem là lành mạnh tức là phải được bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây. Thêm vào đó món xúp rau ăn nóng cũng rất thích hợp cho những bữa ăn những ngày đông. Rau xanh và trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cũng đồng nghĩa với việc giảm được nguy cơ mắc chứng bệnh cảm cúm thường gặp vào những ngày mùa đông. Hơn thế nữa đó cũng là những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể phòng ngừa được căn bệnh ung thư chết người. Tuy nhiên bạn cần lưu ý hãy biết cách đa dạng hóa các loại rau xanh và trái cây thay vì chỉ ăn rập khuôn một vài loại rau xanh hay một vài loại trái cây quen thuộc. Điều này sẽ giúp bạn không bị nhàm chán khi ăn cũng như sẽ cung cấp đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể. 2. Duy trì thói quen luyện tập Tập luyện luôn được xem như một phương thuốc quý đối với sức khỏe tuy nhiên việc luyện tập phải được duy trì và diễn ra thường xuyên mới đem lại hiệu quả. Mùa đông thời tiết lạnh giá đôi khi sẽ trở thành rào cản trong việc tập luyện của bạn tuy nhiên vì mục đích chăm sóc và bảo vệ sức khỏe bạn hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện. Nếu bạn không thể đi ra ngoài để tập luyện bạn có thể tự tập trong nhà với những động tác đơn giản cũng sẽ đem lại hiệu quả. 3. Dành thời gian nghỉ ngơi Làm việc căng thẳng mệt mỏi sẽ khiến hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn bị suy yếu tạo điều kiện thuận lợi co các loại virus và vi khuẩn tấn công. Chính vì thế cho dù công việc có bận rộn bạn cũng nên lên lịch nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe. 4. Ứng phó khi bị cảm lạnh Vào những ngày mùa đông lạnh giá bạn rất dễ có nguy cơ bị cảm lạnh. Trong trường hợp bạn đã bị nhiễm cảm lạnh nên bổ sung kẽm vitamin C vào trong chế độ ăn uống của mình nếu .