Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Khắc phục chứng “lắm bệnh” của nhân viên văn phòng

Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của kỹ thuật vi tính, số nhân viên văn phòng sử dụng máy vi tính ngày càng nhiều, dẫn đến hội chứng thị lực do sử dụng máy tính ngày một phổ biến. Ngoài ra còn có thoái hóa cột sống cổ, nhức mỏi khớp cổ tay, ù tai, chóng mặt, mỏi mặt; nhức đầu, đau cổ, đau lưng; rồi mất ngủ, mệt mỏi, viêm tắc tĩnh mạch làm sao hạn chế chứng “lắm bệnh” nói trên của những người làm công việc văn phòng? - Sử dụng loại màn hình. | Khắc phục chứng lăm bệnh của nhân viên văn phòng Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của kỹ thuật vi tính số nhân viên văn phòng sử dụng máy vi tính ngày càng nhiều dẫn đến hội chứng thị lực do sử dụng máy tính ngày một phổ biến. Ngoài ra còn có thoái hóa cột sống cổ nhức mỏi khớp cổ tay ù tai chóng mặt mỏi mặt nhức đầu đau cổ đau lưng rồi mất ngủ mệt mỏi viêm tắc tĩnh mạch. làm sao hạn chế chứng lắm bệnh nói trên của những người làm công việc văn phòng - Sử dụng loại màn hình phẳng flat . So với loại màn hình cong loại màn hình này phản xạ tia sáng đến mắt ít hơn. - Bố trí máy tính hợp lý để không gây mỏi mắt không gây mệt mỏi cổ tay không bị đau nhức lưng và cổ không bị vẹo Đặt máy tính đối diện với ghế ngồi hơi nghiêng về phía sau cách mặt 50 - 70cm giơ tay ra phía trước khi nào đầu các ngón tay chạm vào màn hình là được đặt màn hình ở dưới tầm mắt khoảng 10 - 20cm để mắt luôn luôn nhìn thẳng vào trung tâm màn hình sai số cho phép 10 - 20o cũng không đặt máy tính đối diện với cửa sổ bởi ánh sáng từ ngoài hắt vào màn hình làm lóa mắt rất khó chịu. Đặt bàn phím cách mép bàn 10 - 15cm để mỗi khi gõ bàn phím khuỷu tay và cẳng tay hợp thành một góc vuông tránh gấp khuỷu hoặc đặt cổ tay ở mép bàn. Nên chọn con chuột phù hợp với bàn tay để con chuột ở vị trí dễ xoay trở tránh bóp chuột quá chặt để khỏi mỏi cơ ngón tay. - Điều chỉnh độ sáng màn hình và chiếu sáng chung để không gây lóa mắt gây chói mắt còn trung hòa được phần bức xạ còn lại . Chú ý điều chỉnh độ chiếu sáng cho phù hợp với từng loại công việc như xử lý văn bản vẽ hình. thường xuyên lau chùi sạch màn hình. - Mỗi khi làm việc với máy tính nên đeo kính bảo vệ mắt nên thường xuyên chớp mắt để cho bề mặt nhãn cầu không bị khô và loại bỏ được bụi. Trung bình mỗi phút nên chớp mắt 14 lần thường khi dùng máy vi tính số lần chớp mắt bị giảm nhiều chỉ còn 6 -7lần . Đặt văn bản cần gõ gần máy tính. Nếu phải ngồi nhiều nên tập bài thể dục dưới đây - Giơ bổng 2 bàn chân rồi làm động tác đạp xe đạp tưởng .