Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 5

" Cung cấp cho cơ thể 1 lượng Protein liên tục trong ngày là cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp. " Bạn không bao giờ muốn cơ thể lấy đi Protein từ những tế bào cơ bắp để cung cấp cho các hoạt động khác đúng không? Vì điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đi cơ bắp. | Cung cấp cho cơ thể 1 lượng Protein liên tục trong ngày là cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp. Bạn không bao giờ muốn cơ thể lấy đi Protein từ những tế bào cơ bắp để cung cấp cho các hoạt động khác đúng không Vì điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đi cơ bắp. Để phát triển cơ bắp một cách tối đa bạn muốn Protein có sẵn cho quá trình tổng hợp vào mọi lúc. Điều này cực kỳ quan trọng và vì vậy tại sao cung cấp Protein cho cơ thể bạn 3 giờ 1lần lại quan trọng với việc phát triển tối đa như vậy. Bất cứ khi nào cơ thể bạn phải lấy Protein từ cơ bắp là bạn đã làm ngừng lại thậm chí thụt lùi quá trình phát triển cơ bắp. Vấn đề cuối cùng bạn đã từng lo lắng là sự thiếu hụt Protein khi cơ thể bạn cần. Bạn có thể đưa vào nhiều Protein hơn yêu cầu mà vẫn bị chậm so với nhu cầu Protein của cơ thể. Điều này giải thích tại sao ta phải biết cơ thể cần Protein khi nào chất dinh dưỡng nào là rất quan trọng. Bạn chẳng bao giờ muốn mất đi cơ bắp sau bao khổ luyện mới có được và đồng thời mất đi khả năng phục vụ cho các bộ phận khác của cơ thể. Không nên quá phóng đại sự quan trọng của Protein. Những hiểu biết về sự cần thiết của việc cung cấp liên tục Protein chắc chắn sẽ đưa bạn đi đúng hướng trong việc xây dựng cơ bắp. Nguồn Protein Tôi sẽ chia protein ra thành 2 loại Protein thức ăn và Protein bổ sung. 1. Protein thức ăn Protein tốt nhất từ thịt gà gà tây thịt nạc đỏ cá trứng và sữa. Đây là những nguồn cung cấp Protein tự nhiên rất tốt và bạn nên đưa chúng vào chế độ ăn kiêng của mình. 2. Protein bổ sung Protein bổ sung thì là một vấn đề hoàn toàn khác. Những tiến bộ trong kỹ thuật chế biến thức ăn và Protein trong suốt 5 năm qua đã làm ra một cuộc cách mạng thay đổi toàn bộ ngành công nghiệp thức ăn bổ sung. Protein Tiếp Tục. Câu hỏi đầu tiên mà hầu hết bạn đọc đều muốn hỏi Tôi sẽ phải dùng bao nhiêu protein mỗi ngày Điều này là quan trọng và sau nhiều năm nghiên cứu tôi sẽ chỉ cho bạn phương thức để tính ra lượng protein cần thiết cho cơ thể. Lượng Protein của bạn hàng