Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Gôn: Tập luyện và kỹ thuật tránh chấn thương

Lần đi chơi gôn cuối cùng của bạn đã diễn ra cách đây vài tháng. Hiện bạn đang đứng trước điểm phát bóng đầu tiên, vật lộn với chứng vẹo cổ do cú vụt bóng tồi. Và bạn nghĩ, có cách nào tập tốt hơn là đi khỏi đó và đánh bóng? Hãy nghĩ về điều đó nhiều hơn nữa. Gôn không phải là môn thể thao va chạm, nhưng nó vẫn đặt ra những yêu cầu đáng kể cho cơ thể bạn. Việc trù tính trước có thể ngăn ngừa chấn thương xảy ra. Cú vụt bóng trong. | Gôn Tập luyện và kỹ thuật tránh chấn thương Lần đi chơi gôn cuối cùng của bạn đã diễn ra cách đây vài tháng. Hiện bạn đang đứng trước điểm phát bóng đầu tiên vật lộn với chứng vẹo cổ do cú vụt bóng tồi. Và bạn nghĩ có cách nào tập tốt hơn là đi khỏi đó và đánh bóng Hãy nghĩ về điều đó nhiều hơn nữa. Gôn không phải là môn thể thao va chạm nhưng nó vẫn đặt ra những yêu cầu đáng kể cho cơ thể bạn. Việc trù tính trước có thể ngăn ngừa chấn thương xảy ra. Cú vụt bóng trong môn gôn là một cử động bao gồm tất cả các phần cơ thể. Lực được truyền từ cổ chân tới cẳng chân lưng vai và tới tận hai cổ tay. Lực truyền càng nhẹ nhàng bạn càng đỡ mệt. Bạn càng sớm biết về cơ học của môn gôn bạn sẽ càng ít bị chấn thương. Rất khó phá bỏ những thói quen xấu khi đã nhiễm. Lời khuyên ở đây là Lưu ý một sô bài học Chấn thương hay gặp nhất khi chơi gôn là ở lưng vai khuỷu tay và cổ tay. Chấn thương chân và cổ chân ít gặp. Tuy nhiên nếu bạn trước đó đã bị chấn thương chân hoặc bàn chân như tổn thương dây chằng hoặc sụn gôi thì không nên đi giày chơi gôn có mũi dài. Trong trường hợp này giày mũi ngắn hoặc giày chơi quần vợt sẽ tôt hơn vì mũi giày dài sẽ thúc vào mặt cỏ và giữ bàn chân bạn nằm ngang khi vụt bóng có thể gây căng quá mức do xoay ở đầu gôi. Gôn sẽ là hình thức tập luyện thú vị nếu bạn đi bộ thay vì dùng xe. Và đây là một hoạt động xã hội tuyệt vời. Có lẽ điều hấp dẫn nhất của gôn là bạn có thể chơi bất kể trình độ của bạn và những người có trình độ chơi khác nhau vẫn có thể chơi với nhau. Những chỉ dẫn sau có thể giúp bạn giảm chấn thương khi nâng cao kỹ năng trên sân gôn l.Thoải mái Hầu hết các chấn thương khi chơi gôn là do hoạt động quá mức. Bạn có thể thực hiện cú vụt bóng trong nhiều giờ với hy vọng là nó sẽ giúp cho cuộc thi của bạn. Tuy nhiên nếu hệ cơ xương của bạn không được chuẩn bị để căng giãn tốt thì việc thực hiện quá mức cú vụt bóng sẽ có hại hơn là có lợi. Tất cả các môn thể thao và chương trình tập luyện hãy bắt đầu từ từ sau đó dần tăng tới mức độ hoạt động.