Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Lối sống của thanh thiếu niên và thành tích thể thao

Thành lập nhóm là một trong những điều quan trọng nhất- nếu không nói là điều quan trọng nhất- trong cuộc sống trung học của nhiều thanh thiếu niên. Đối với các môn thể thao nặng, tập luyện mới chỉ là bắt đầu. Chuyên gia y học thể thao đưa ra một số gợi ý về việc làm thế nào bố mẹ có thể giúp trẻ vị thành niên giải quyết các vấn đề về lối sống để tăng cường luyện tập điền kinh. Con trai tôi tập thường xuyên và ăn uống hợp lý vì thế nó có. | Lối sống của thanh thiếu niên và thành tích thể thao Thành lập nhóm là một trong những điều quan trọng nhất- nếu không nói là điều quan trọng nhất- trong cuộc sống trung học của nhiều thanh thiếu niên. Đối với các môn thể thao nặng tập luyện mới chỉ là bắt đầu. Chuyên gia y học thể thao đưa ra một số gợi ý về việc làm thế nào bố mẹ có thể giúp trẻ vị thành niên giải quyết các vấn đề về lối sống để tăng cường luyện tập điền kinh. Con trai tôi tập thường xuyên và ăn uống hợp lý vì thế nó có thể có được phong độ tốt nhất. Những vấn đề nào khác sẽ tạo ra sự khác biệt trong thành tích thể thao Đạt tới khả năng tiềm tàng của mỗi người trong thể thao là làm đúng cách được nhiều việc suốt một thời gian dài chứ không phải là một đêm trước cuộc chơi lớn. Những điều giúp một người trẻ tuổi thành công trong thể thao cũng là những điều giúp người đó thành công trong học tập và trong cuộc sống - ngủ đủ tránh hút thuốc lá ma túy và rượu quan hệ tình dục muộn và ứng xử thông minh khi lái xe và giao tiếp với bạn bè. Bằng cách nói vấn đề này với trẻ thường xuyên bạn có thể giúp trẻ phát triển lối sống tích cực. Lòng tự trọng cao và ý thức về bản thân lành mạnh đôi khi cải thiện thành tích và sự hài lòng về lĩnh vực thể thao. - Con tôi muốn thức khuya nghe nhạc và truy cập internet. Có điều gì khác nếu nó đi ngủ muộn hơn tôi yêu cầu Khuyến khích trẻ nhỏ hoặc thiếu niên ngủ đầy đủ. Lúc đầu có thể khó thuyết phục trẻ đi ngủ vào giờ thích hợp nhưng cố gắng sẽ được trả giá xứng đáng vì trẻ nhỏ hoặc thiếu niên học tốt hơn trên lớp và chơi thể thao tốt hơn. Thanh thiếu niên cần ngủ tối thiểu 8 giờ một đêm và tùy thuộc vào nỗ lực của chúng có thể còn ngủ nhiều hơn. Ngủ ngày có thể ảnh hưởng tới chu kỳ ngủ bình thường. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản tiến hành điều tra trên 501 học sinh trung học ở lớp 7 8 và 9 đề nghị các thiếu niên này báo cáo thời gian ngủ các đêm trong tuần và các đêm cuối tuần. Trong tuần 12 ngủ 5-6 giờ 37 ngủ 6-7 giờ và 35 ngủ 7-8 giờ một đêm. Hầu hết đi ngủ từ lúc 11 giờ