Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Giới thiệu về thể dục

Thể dục là tất cả những hoạt động của cơ thể nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn của cơ thể và sức khỏe nói chung. Nó có thể được thực hiện nhằm một vài lý do khác nhau. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kỹ năng thể thao, giảm và duy trì cân nặng, và sở thích. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao sức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim, hệ tuần. | Giới thiệu về thể dục Thể dục là tất cả những hoạt động của cơ thể nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn của cơ thể và sức khỏe nói chung. Nó có thể được thực hiện nhằm một vài lý do khác nhau. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp hệ tim mạch trau dồi kỹ năng thể thao giảm và duy trì cân nặng và sở thích. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao sức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim hệ tuần hoàn tiểu đường típ hai và béo phì. 1 2 Nó còn nâng cao sức khỏe tinh thần giúp ngăn chặn trầm cảm giúp nâng cao tính lạc quan và còn là yếu tố làm tăng thêm sự hấp dẫn giới tính cá nhân hay hình ảnh cơ thể cái mà luôn liên quan đến mức cao lòng tự trọng. 3 Bệnh béo phì ở trẻ em đang ngày một gia tăng trên thế giới và thể dục có thể giúp giảm được tình trạng béo phì ở các nước phát triển. Quan hệ nam nữ lành mạnh cũng là một hình thức tập thể dục giúp giảm căng thẳng tiêu hao năng lượng hiệu quả nên duy trì đều đặn nhưng đừng lạm dụng. Mục lục 1 Phân loại o 1.1 Kiểu bài tập o 1.2 Danh mục các bài tập o 1.3 Danh sách các bài tập kỹ năng thông thường 2 Lợi ích o 2.1 Ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn o 2.2 Tác động lên hệ miễn dịch o 2.3 Ảnh hưởng lên chức năng của não o 2.4 Tác động lên chứng trầm cảm 3 Đánh giá sức khỏe công cộng 4 Những quan niệm sai lầm o 4.1 Mục đích giảm cân o 4.2 Cơ và mô mỡ 5 Bài tập quá sức 6 Xu hướng các bài tập 7 Dinh dưỡng và phục hồi 8 Lịch sử 9 Xem thêm 10 Tham khảo 11 Nguồn 12 Đọc ngoài 13 Đường dẫn ngoài Phân loại Kiểu bài tập Các bài tập thường được xếp vào 3 loại phụ thuộc vào tác dụng chung của chúng lên cơ thể con người Các bài tập uốn dẻo như kéo căng cơ khớp làm tăng phạm vi của hoạt động của cơ và khớp.ref O Connor D. Crowe M. Spinks W. 2005. Effects of static stretching on leg capacity during cycling. Turin 46 1 52-56. Retrieved October 5 2006 from ProQuest database. ref Các bài tập ưa khí aerobic tăng cường nhịp hô hấp nhịp tim như đạp xe bơi lội đi bộ nhảy dây trèo thuyền chạy đi bộ đường dài chơi .