Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Làm việc nhà khi bị viêm khớp

Nấu cơm. Cắt cỏ. Lau sàn nhà. Những công việc tưởng chừng rất nhỏ nhưng diễn ra hằng ngày này có thể ảnh hưởng tới cơ thể. Và khi các khớp bị cứng và đau do viêm khớp, công việc nhà có vẻ như quá sức đối với bạn. Sai lầm lớn nhất mà nhiều người bị viêm khớp mắc phải là cố làm tất cả mọi thứ ngay một lúc. Điều này trở thành một vòng luẩn quẩn - người bệnh làm việc quá nhiều, quá mệt và bệnh bùng phát. Khi người bệnh lại sức và hết. | Làm việc nhà khi bị viêm khớp Nấu cơm. Cắt cỏ. Lau sàn nhà. Những công việc tưởng chừng rất nhỏ nhưng diễn ra hằng ngày này có thể ảnh hưởng tới cơ thể. Và khi các khớp bị cứng và đau do viêm khớp công việc nhà có vẻ như quá sức đối với bạn. Sai lầm lớn nhất mà nhiều người bị viêm khớp mắc phải là cố làm tất cả mọi thứ ngay một lúc. Điều này trở thành một vòng luẩn quẩn - người bệnh làm việc quá nhiều quá mệt và bệnh bùng phát. Khi người bệnh lại sức và hết đau họ cố bù lại khoảng thời gian đã mất - và rồi họ lại mệt mỏi và và bệnh lại bùng phát. Một tin tốt lành là bạn có thể tiến hành nhiều bước để công việc nhà trở nên dễ xử lý hơn. Hãy làm theo những hướng dẫn dưới đây Tổ chức Bằng cách lập kế hoạch trước bạn có thể tổ chức công việc của mình theo những cách tiết kiệm sức lực. Ví dụ mỗi lần chỉ lau dọn một phòng. Nếu bạn đang giặt quần áo ngoài sân hãy kết hợp làm những việc ở đây để tránh phải leo lên leo xuống gác. Hãy tự hỏi Mình có thể thực sự hoàn thành được bao nhiêu việc trong phòng này hay ở tầng này mà không khiến khớp bị đau hoặc quá mệt Xác định ưu tiên Chấp nhận thực tế là bạn sẽ không thể làm được tất cả mọi việc trong một ngày. Quyết định công việc nào là quan trọng nhất cần hoàn thành và tập trung vào chúng. Những việc khác có thể đợi đến lúc khác. Hãy tự hỏi Việc vặt nào thực sự phải làm ngay bây giờ Và việc nào có thể hoãn lại được Phân chia công việc Chia công việc thành các phần nhỏ hơn để có thể hoàn thành trong vài ngày. Ví dụ mang quần áo giặt có thể làm căng các khớp. Khi quần áo ướt chúng nặng và khó đưa vào máy vắt. Và nếu máy giặt hay máy vắt của bạn để dưới tầng hầm bạn có thể mất nhiều thời gian để chạy lên và chạy xuống gác. Để làm dịu sự căng cơ hãy giặt hai ngày một lần thay vì giặt hằng ngày. Một lựa chọn khác - hãy tự đặt ra giới hạn thời gian. Ví dụ mỗi ngày lau dọn phòng 30 phút cho đến khi hoàn thành. Hãy tự hỏi Công việc này có thể chia ra nhiều ngày như thế nào Luân phiên Hai cách để phân loại và luân phiên công việc là .