Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết luyện tập và ăn kiêng thành công

Bí quyết luyện tập và ăn kiêng thành công Để tự tin diện những bộ bikini hay váy ngắn trong ngày hè, cơ thể cân đối là điều quan trọng nhất Mùa hè đã đến, và chắc chắn bạn rất muốn khoác lên mình những chiếc váy xinh xắn, quần short hay bikini trong mỗi chuyến đi biển. Để tự tin diện những bộ đồ này, bạn phải có một cơ thể cân đối. Vậy tại sao bạn không dành chút thời gian lên kế hoạch luyện tập cho cơ thể nhỉ? Vzone xin giới thiệu đến bạn một vài lời. | Bí quyết luyện tập và ăn kiêng thành công Để tự tin diện những bộ bikini hay váy ngắn trong ngày hè cơ thể cân đối là điều quan trọng nhất. Mùa hè đã đến và chắc chắn bạn rất muốn khoác lên mình những chiếc váy xinh xắn quần short hay bikini trong mỗi chuyến đi biển. Để tự tin diện những bộ đồ này bạn phải có một cơ thể cân đối. Vậy tại sao bạn không dành chút thời gian lên kế hoạch luyện tập cho cơ thể nhỉ Vzone xin giới thiệu đến bạn một vài lời khuyên hữu ích trong quá trình luyện tập và ăn kiêng. Lên kế hoạch Chìa khóa thành công chính là tạo một thời gian biểu công việc mỗi ngày. Kế hoạch là yếu tố vô cùng cần thiết để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc luyện tập và ăn kiêng. Viết nhật ký luyện tập là một sáng kiến hay nó sẽ giúp hoạt động luyện tập của bạn logic hơn đồng thời truyền quyết tâm giảm cân cho bạn. Để dễ dàng đạt được mục tiêu hãy lên danh sách chúng trong một cuốn sổ. Cuốn sổ sẽ giúp bạn xác định điểm bắt đầu điểm bạn đang đứng và điểm kết thúc của tiến trình luyện tập. Chế độ ăn uống Hãy đến siêu thị gần nhà và chọn mua thật nhiều hoa quả bổ dưỡng như dưa hấu táo dứa mận. và bổ sung chúng vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn. Mỗi khi đói ăn hoa quả là một biện pháp tốt để bổ sung năng lượng mà không phải tiêu thụ calo. Tuy nhiên hãy đảm bảo bạn ăn hoa quả có liều lượng nếu không bạn sẽ lại béo lên vì lượng đường trong chúng đấy. Cùng thi đua Hãy lập một hội luyện tập và ăn kiêng cùng một số người bạn thân và thi đua với nhau. Hãy treo giải là tiền thưởng đánh vào kinh tế luôn là biện pháp hiệu quả nhất thúc đẩy bạn nỗ lực . Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng và luyện tập hàng ngày cân 1 lần tuần để đo hiệu quả tập luyện. Sau một tháng ai giảm được nhiều cân nhất sẽ giành được toàn bộ tiền thưởng do người thua cuộc bỏ ra. Ăn kiêng Giống như khi luyện tập bạn cũng nên viết nhật ký ăn kiêng bằng cách ghi lại toàn bộ những đồ bạn ăn trong ngày. Bằng cách này bạn sẽ nhận ra gốc rễ của vấn đề liệu mình có ăn nhiều đồ ăn vặt hay ăn quá nhiều trong một .