Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bé yêu cũng cần luyện tập

Bé yêu cũng cần luyện tập Luyện tập luôn là phương thuốc quí đối với sức khỏe con người, kể cả đối với trẻ nhỏ. Nhiều bậc cha mẹ thường sai lầm khi cho rằng trẻ em không nhất thiết phải tập luyện. Tuy nhiên việc luyện tập cần đúng cách và khoa học nếu không sẽ đi ngược lại lợi ích vốn có của nó. Trước hết bạn cần hiểu việc luyện tập đối với trẻ không giống như của người lớn vì không cần phải "huy động" đến phần lớn sức nặng, độ bền hay thể lực mà. | Bé yêu cũng cần luyện tập Luyện tập luôn là phương thuốc quí đối với sức khỏe con người kể cả đối với trẻ nhỏ. Nhiều bậc cha mẹ thường sai lầm khi cho rằng trẻ em không nhất thiết phải tập luyện. Tuy nhiên việc luyện tập cần đúng cách và khoa học nếu không sẽ đi ngược lại lợi ích vốn có của nó. Trước hết bạn cần hiểu việc luyện tập đối với trẻ không giống như của người lớn vì không cần phải huy động đến phần lớn sức nặng độ bền hay thể lực mà chỉ đơn giản là những trò chơi hay những hoạt động của cơ thể. Sau đây là những ích lợi của việc luyện tập đem lại cho trẻ - Giúp cơ và xương chắc khỏe. - Hạn chế nguy cơ dư thừa cân nặng hay béo phì. - Giảm thiểu nguy cơ mắc chứng tiểu đường type 2. - Duy trì và bình ổn huyết áp. - Giảm lượng cholesterol trong máu. - Tăng sức bền độ dẻo dai và có tính linh hoạt. Ngoài ra thường xuyên luyện tập thể dục một cách đều đặn và khoa học còn đem lại cho bé những ích lợi về mặt sức khỏe như ngủ tốt với giấc ngủ đạt chất lượng vóc dáng hoàn hảo về sau. Cường độ luyện tập Theo khuyến cáo của các chuyên gia thuộc Viện Chăm sóc sức khỏe trẻ em Hoa Kỳ tất cả trẻ từ 2 tuổi trở lên nên dành ít nhất 60 phút mỗi ngày cho việc vận động. Sẽ là hoàn hảo hơn nếu bé duy trì được thói quen này mỗi ngày. Ngoài ra để đảm bảo cho bé có một thể lực hoàn toàn khỏe mạnh bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh bổ sung nhiều trái cây rau xanh và ngũ cốc cho bé. Dưới đây xin đưa ra những khuyến cáo về việc luyện tập của các chuyên gia đối với trẻ - Đối với trẻ mới biết đi Cần hoạt động khoảng 1 giờ 30 phút mỗi ngày. 30 phút vận động cơ thể bằng các hình thức luyện tập và 60 phút chơi tự do. - Từ 4-5 tuổi Cần vận động 2 giờ mỗi ngày. 60 phút luyện tập và 60 phút hoạt động tự do theo sở thích. - Trẻ trong độ tuổi đi học Cần vận động 1 giờ hoặc nhiều hơn. Trong quá trình luyện tập có thể nghỉ giải lao 15 phút. Điều quan trọng bạn cần nhớ là trẻ nhỏ cũng cần vận động hay tham gia các hoạt động. Trái lại không nên để trẻ không vận động trong một thời .