Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
3 nguyên tắc về dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao

3 nguyên tắc về dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao Cung cấp đầy đủ protein, canxi, giảm thiểu ăn đường. sẽ giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao. Thông thường chiều cao của mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi bình quân khoảng từ 20 đến 25, mà trước độ tuổi này cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối đa. Nhưng không chỉ là cứ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao là đủ mà cần. | 3 nguyên tắc về dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao Cung cấp đầy đủ protein canxi giảm thiểu ăn đường. sẽ giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao. Thông thường chiều cao của mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi bình quân khoảng từ 20 đến 25 mà trước độ tuổi này cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối đa. Nhưng không chỉ là cứ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển chiều cao là đủ mà cần phải tuân theo một số nguyên tắc về dinh dưỡng sau đây sẽ giúp cho chiều cao phát triển tốt nhất. Nguyên tắc 1 Cung cấp đầy đủ protein Protein là nguyên liệu nòng cốt tốt nhất giúp cho sự sinh trưởng phát dục của các em một vị thành niên một ngày cần lượng prôtêin là 80 gam thì các em trong độ tuổi phát triển cần một lượng prôtêin nhiều hơn thế không chỉ cần phải đảm bảo lượng prôtêin đầy đủ mà còn cần phải chú ý đến chất lượng nữa. Các thực phẩm từ động vật có chứa hàm lượng axit amin tương đối đầy đủ giá trị dinh dưỡng cao đảm bảo nhu cầu thiết yếu cho cơ thể như là cá thịt trứng và các loại sữa v.v. Các thực phẩm từ thực vật có thể làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng tăng cường sự hấp thụ Vitamin và khoáng chất như các loại hạt họ đậu lạc và rau xanh v.v. TKT V J w Ẵ. - V Nguyên tăc 2 Cung câp đây đủ canxi Canxi là nguyên liệu chủ yếu để tạo thành xương. Ở độ tuổi mẫu giáo mỗi ngày cần một lượng canxi khoảng 600 mg đến tiểu học cần 800 mg và trung học thì cần khoảng 1200 mg. Nếu như lượng canxi cung cấp không đủ các em có thể mắc bệnh còi xương và khó phát triển chiều cao. Cho nên trong ăn uống hàng ngày cần cung cấp đủ và phong phú lượng canxi cần thiết như các loại sữa đậu và các chế phẩm từ đậu rong biển vỏ tôm rau có màu xanh đậm v.v. Ở độ tuổi mần non và bắt đầu đi học cần tăng thêm lượng canxi và dầu gan cá thích hợp sẽ có tác dụng rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Cũng cần để các em thường xuyên ra ngoài vui chơi và tắm nắng vì tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời có thể khiến .