Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
5 bí quyết ngăn ngừa loãng xương

5 bí quyết ngăn ngừa loãng xương Xương bị yếu, giòn và dễ gãy là những biểu hiện rõ nhất của chứng loãng xương. Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên tập cho mình những thói quen sau: 1. Ăn uống đúng cách: Tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều canxi và vitamin D. Những thực phẩm này sẽ giúp xây dựng hệ thống xương vững chắc cho cơ thể, giúp xương hoạt động tốt, đồng thời cũng là cách để bạn duy trì sức khỏe, hạn chế bệnh tật | 5 bí quyết ngăn ngừa loãng xương Xương bị yếu giòn và dễ gãy là những biểu hiện rõ nhất của chứng loãng xương. Để phòng ngừa căn bệnh này bạn nên tập cho mình những thói quen sau ỉ Ẵ 1. An nông đúng cách Tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều canxi và vitamin D. Những thực phẩm này sẽ giúp xây dựng hệ thống xương vững chắc cho cơ thể giúp xương hoạt động tốt đồng thời cũng là cách để bạn duy trì sức khỏe hạn chế bệnh tật. Một số thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng là rau bi-na bắp cải sữa sữa chua phô mai. 2. Tập thể dục Các bài tập thể dục đều đặn cũng là cách tốt để giúp hệ thống cơ xung quanh xương vững chắc giúp xương khỏe mạnh. Hãy duy trì chế độ tập hàng ngày từ 30-60 phút bạn sẽ nhận được kết quả tốt cho hệ thống xương. m r t t r J J t Ả. J 1 r Ẩ r Ầ 3. Tránh hút thuôc và thức nông có côn