Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Luyện tập để thu nhỏ vùng bụng và đùi

Em muốn giảm mỡ thừa ở vùng bụng, eo và đùi nhưng không biết về các phương pháp tập thể dục thế nào cho đúng, chế độ ăn kiêng ra sao? Nếu phải ăn kiêng thì có thể cho em biết cụ thể là nên ăn những đồ ăn thức uống gì? (Kim Ngân). | Luyện tập để thu nhỏ vùng bụng và đùi ảnh minh họa Em muốn giảm mỡ thừa ở vùng bụng eo và đùi nhưng không biết về các phương pháp tập thể dục thế nào cho đúng chế độ ăn kiêng ra sao Nếu phải ăn kiêng thì có thể cho em biết cụ thể là nên ăn những đồ ăn thức uống gì Kim Ngân . Để giảm cân có hai cách đó là ăn kiêng và vận động. Nếu muốn giảm mỡ phần bụng eo và đùi hãy luyện tập những môn thể thao để giúp tiêu hao phần mỡ thừa tại những bộ phận này. Hàng ngày bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để tập thể dục chú ý tới các động tác đánh hông gập bụng và liên quan tới phần đùi. Bên cạnh đó bạn cũng không nên ngồi nhiều vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những cân mỡ thừa. Để có thể giảm cân hiệu quả hơn bạn hãy kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình. Ngoài ra thịt bò đậu phụ sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lý. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường .