Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
'Nghi thức công phu' trước và sau khi luyện khí công

Mọi bài khí công theo trường phái Trung Quốc đều có nghi thức công phu để thực hiện trước và sau khi tập. Nếu không có nghi thức này, việc luyện tập sẽ không bao giờ thành công và dễ bị tẩu hỏa nhập ma. Nghi thức tiền công phu Tập nóng người bằng những động tác thể dục toàn diện đã được học ở cấp 2, cấp 3; chúng có tác dụng vào đầu, mình và chân tay, tăng lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ vậy, khi tập bài khí công, bạn sẽ dễ dẫn khí vào. | Nghi thức công phu trước và sau khi luyện khí công Mọi bài khí công theo trường phái Trung Quốc đều có nghi thức công phu để thực hiện trước và sau khi tập. Nếu không có nghi thức này việc luyện tập sẽ không bao giờ thành công và dễ bị tẩu hỏa nhập ma. Nghi thức tiền công phu Tập nóng người bằng những động tác thể dục toàn diện đã được học ở cấp 2 cấp 3 chúng có tác dụng vào đầu mình và chân tay tăng lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể. Nhờ vậy khi tập bài khí công bạn sẽ dễ dẫn khí vào kinh mạch tránh ứ trệ máu. Tập khoảng 5-10 phút. Sau khi tập nóng người cần xả công thở xả để trả nợ oxy . Đứng dang chân bằng vai 2 bàn tay ngửa các đầu ngón tay sát nhau ở đan điền dưới rốn 3 phân từ từ đưa lên ngang ngực hít vào chậm rãi bằng mũi đến mức tối đa bụng phình lưỡi đặt trên vòm họng. Sau đó lật úp 2 bàn tay ngang ngực và hạ 2 tay xuống vị trí đan điền đồng thời thở ra chậm rãi tối đa bằng miệng bụng thóp lại. Thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Thở như vậy 10-20 lần cho đến lúc hết mệt mới ngưng. Cách thở này rất quan trọng giúp thải khí độc ra ngoài để chuẩn bị tập bài khí công. Giai đoạn tiếp theo là khởi công nhằm tụ khí đan điền khiến khí không phân tán lung tung trong cơ thể để khi tập bài khí công nội khí sản sinh ra từ đan điền một cách liên tục không dứt và sẽ theo những động tác của bài mà đi vào khắp kỳ kinh bát mạch. Động tác như sau Bước chân trái vào sát chân phải theo lối đứng nghiêm nam tay trái ở trong tay phải ở ngoài chồng lên nhau nữ thì tay phải ở trong tay trái ở ngoài. Xoa ở đan điền theo hình xoắn ốc thuận và nghịch chiều kim đồng hồ ở trên xoa không quá rốn và ở dưới không quá xương mu. Khi xoa thuận chiều kim đồng hồ thì theo hướng ly tâm từ vòng tròn nhỏ đến vòng tròn lớn xoa lên hít vào xoa xuống thở ra. Khi xoa nghịch thì từ vòng tròn lớn đến vòng tròn nhỏ đi vào trung tâm ở đan điền xoa lên hít vào xoa xuống thở ra. Lưỡi đặt trên vòm họng. Thời gian hít vào bằng thời gian thở ra thở bằng mũi theo kiểu hít vào phình bụng dưới thở