Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Điều cần biết trong sinh hoạt hằng ngày của người cao tuổi (Phần 2)

Người cao tuổi không nên kê gối cao khi nằm ngủ. Để hạn chế thiếu máu não đột ngột, đang nằm, nếu muốn ngồi dậy thì không nên nhấc đầu một cách đột ngột mà phải xoay đầu và nghiêng người lại, chống tay dậy từ từ. Việc nằm đọc sách lâu cũng có hại cho mắt, gây mỏi người, mỏi tay, máu dồn xuống thấp và gây bệnh trĩ. Buổi sáng ngủ dậy, nếu hay bị đau lưng, đau khớp gối, khớp các ngón tay, hãy vận động một lúc sẽ thấy dễ chịu. Tuy nhiên, cần đi khám. | T Ă Ă 1 Ẩj À 11 J 1 W Điều cân biêt trong sinh hoạt hăng ngày của người cao tuổi Phân 2 Người cao tuổi không nên kê gối cao khi năm ngủ. Để hạn chê thiêu máu não đột ngột đang năm nêu muốn ngồi dậy thì không nên nhấc đâu một cách đột ngột mà phải xoay đâu và nghiêng người lại chống tay dậy từ từ. Việc năm đọc sách lâu cũng có hại cho mắt gây mỏi người mỏi tay máu dồn xuống thấp và gây bệnh trĩ. Buổi sáng ngủ dậy nếu hay bị đau lưng đau khớp gối khớp các ngón tay hãy vận động một lúc sẽ thấy dễ chịu. Tuy nhiên cần đi khám để phòng thoái hóa khớp. Các thuốc chống đau Cortancyl Indometacin Alaxan. thường có hại cho dạ dày vì vậy luyện tập là biện pháp điều trị chủ yếu. Hãy khởi động các khớp trước khi bỏ chân xuống giường vuốt dọc cơ thắt lưng làm dịu cơn đau cột sống bóp chặt đầu gối rồi mới cử động. Tốt nhất là dùng bao gối của các cầu thủ đá bóng khi đi lại lên xuống thang gác nếu có hiện tượng thoái hóa đầu gối. Khi ngủ dậy nếu thấy cảm giác khác thường như tê nửa người bại một bên chân hoặc tay cần nằm nghỉ và mời bác sĩ đến khám không cạo gió không cố tập thể dục. Đây có thể là một tai biến mạch máu não nhất là khi có tăng huyết áp xơ vữa động mạch. Nằm ngồi và một số hoạt động khác Nên tránh chỗ ngồi có gió lùa. Nếu ngồi quạt thì không để gió thổi thẳng vào gáy và đỉnh đầu. Nên dùng quạt quay để thay đổi hướng gió không để gió luôn thổi thẳng vào người. Khi mở cửa chú ý đứng nép mình sau cánh cửa để gió không lùa thẳng vào mặt dễ bị cảm. Khi ngồi ở nơi có gió mạnh ban công bên hồ nên ngồi ở vị trí để gió thổi vào lưng. Khi lên xuống cầu thang nếu tức ngực khó thở khác với bình thường nên đi khám bệnh. Nếu nhói đau bên ngực trái và khó thở cần chú ý đến chứng thiếu máu cơ tim. Để giữ cột sống không nên với tay lấy một vật gì quá tầm không bê vật quá nặng. Khi mang xách trọng lượng nên cân đối cả hai bên. Không cúi lom khom khi quét nhà quét sân kể cả lúc bê một vật gì đó. Giữ cho lưng thẳng trong mọi trường hợp có thể. Nên kê một gối êm cao vừa phải vào đoạn cột