Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Các vấn đề về giấc ngủ Ngủ - cơ thể nghỉ ngơi

Các vấn đề về giấc ngủ Ngủ là tình trạng cơ thể nghỉ ngơi, tự tu bổ để phục hồi. Khi ngủ, ta không biết những gì xảy ra chung quanh, sức bắp thịt mềm đi giống như bị liệt, sự hoạt động của các bộ phận chậm lại, thở chậm hơn, tim đập chậm hơn, huyết áp thấp hơn, nhiệt độ cơ thể thấp hơn. Giấc ngủ bình thường Tuy không “biết”, nhưng óc vẫn hoạt động. Người Pháp nói “Tìm sự cố vấn trong giấc ngủ”. Khi ta có vấn đề cần suy nghĩ, còn phân vân chưa giải. | Ẵ _Ầ Ằ .Ấ Các vân đê vê giâc ngủ Ngủ là tình trạng cơ thể nghỉ ngơi tự tu bổ để phục hồi. Khi ngủ ta không biết những gì xảy ra chung quanh sức bắp thịt mềm đi giống như bị liệt sự hoạt động của các bộ phận chậm lại thở chậm hơn tim đập chậm hơn huyết áp thấp hơn nhiệt độ cơ thể thấp hơn. Giấc ngủ bình thường Tuy không biết nhưng óc vẫn hoạt động. Người Pháp nói Tìm sự cố vấn trong giấc ngủ . Khi ta có vấn đề cần suy nghĩ còn phân vân chưa giải quyết được thì sau giấc ngủ có khi ta nhìn thấy vấn đề rõ ràng hơn. Một số ý kiến sáng taọ có thể nảy sinh sau giấc ngủ sau khi ta đã suy nghĩ tìm tòi trong nhiều ngày. Khoa học về giấc ngủ còn mới mẻ. Khi ta ngủ hoạt động của não bộ biến chuyển qua nhiều giai đoạn theo chu kỳ mỗi chu kỳ kéo dài từ 90 đến 120 phút. Độ sâu của giấc ngủ cũng thay đổi tùy từng giai đoạn. Ta đều biết trẻ sơ sinh ngủ nhiều đây là thời gian tồn trữ năng lượng để xây dựng cơ thể. Trẻ sơ sinh ngủ trên 18 giờ một ngày thời gian này giảm dần đến tuổi đi học các cháu cần ngủ từ 9-11 giờ mỗi ngày. Giấc ngủ của thiếu niên bắt đầu chậm và kéo dài đến sáng do đó ta thuờng thấy học sinh hay thức khuya và khó dạy sớm. Nhu cầu ngủ thay đổi đối với mỗi người thông thường ta cần ngủ chừng 8 giờ mỗi ngày. Ta vẫn quen nghĩ rằng người lớn tuổi ít ngủ thực sự thời gian cần để ngủ của họ vẫn không thay đổi nhưng tính chất giấc ngủ của họ thay đổi. Họ buồn ngủ sớm hơn giấc ngủ nông hơn họ dễ bị đánh thức bởi các thay đổi bên ngoài do đó họ thưòng dậy sớm vì vậy họ bị thiếu ngủ và buồn ngủ ban ngày. Nếu ngủ đầy đủ buổi sáng dậy ta thấy khoẻ mạnh sảng khoái tinh thần sáng suốt. Nếu thiếu ngủ ta thấy mệt mỏi dễ nhầm lẫn trí nhớ kém trở nên khó chiụ cau có năng suất làm việc kém quan hệ với người chung quanh trở nên khó khăn. Giấc ngủ cần thiết để giữ gìn sức khoẻ. Nếu ta không cho chuột trong phòng thí nghiệm được ngủ trong 4 tuần lễ liên tiếp chúng sẽ chết không chết vì kiệt sức mà chết vì nhiễm trùng trong máu. Như vậy thiếu ngủ làm giảm sức đề kháng giảm hoạt động .