Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Quá trình hình thành quan niệm căng thẳng trước rồi thảnh thơi trong giấc ngủ đối với y học p4

Nhìn điều xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy tươi tắn hoàn toàn; thói quen cũ sẽ không thể nào khống chế được. Cho nên bắt đầu bằng thở ra, đừng hít vào. Khi bạn muốn lấy cái gì đó vào, bắt đầu bằng hít vào; nếu bạn muốn tống cái gì đó ra, bắt đầu bằng thở ra. Xem tâm trí bị ảnh hưởng ngay lập tức thế nào. Ngay lập tức bạn sẽ thấy rằng tâm trí đã đi đâu đó khác rồi; làn gió mới đã tới. Bạn không trong lối mòn cũ cho nên bạn sẽ không. | Nhìn điều xảy ra. Bạn sẽ cảm thấy tươi tắn hoàn toàn thói quen cũ sẽ không thể nào khống chế được. Cho nên bắt đầu bằng thở ra đừng hít vào. Khi bạn muốn lấy cái gì đó vào bắt đầu bằng hít vào nếu bạn muốn tống cái gì đó ra bắt đầu bằng thở ra. Xem tâm trí bị ảnh hưởng ngay lập tức thế nào. Ngay lập tức bạn sẽ thấy rằng tâm trí đã đi đâu đó khác rồi làn gió mới đã tới. Bạn không trong lối mòn cũ cho nên bạn sẽ không lặp lại thói quen cũ. Điều này là đúng cho mọi thói quen. Chẳng hạn nếu bạn hút thuốc nếu thôi thúc tới để hút thuốc và bạn không muốn hút lập tức thở ra sâu và ném niềm thôi thúc đó ra. Hít hơi thở tươi mát và bạn lập tức sẽ thấy rằng thôi thúc đó đã qua rồi. Điều này có thể trở thành công cụ rất rất quan trọng cho thay đổi bên trong. Tụng Aum Bất kì khi nào bạn cảm thấy rằng có quá nhiều rối loạn quanh bạn hay tâm trí bạn bị phân tán quá nhiều tụng aum đi. Để một thời gian đặc biệt trong ít nhất hai mươi phút vào buổi sáng và hai mươi phút vào buổi chiều ngồi im lặng trong tư thế thoải mái và với mắt nhắm một nửa nhìn xuống. Việc thở nên chậm rãi và thân thể không cử động. Bắt đầu tụng aum bên trong _ I 35 28 02 2C không có nhu cầu đem nó ra. Nó sẽ thấm nhuần hơn với môi bạn mím lại ngay cả lưỡi cũng không nên cử động. Lặp lại aum nhanh chóng - aum aum aum aum . nhanh và to nhưng bên trong bạn thôi. Cảm thấy rằng nó đang rung động khắp thân thể bạn từ chân tới đầu từ đầu tới chân. Mỗi tiếng aum rơi vào trong tâm thức bạn giống như hòn đá ném xuống ao. Gợn sóng nảy sinh và lan rộng tới tận cùng. Gợn sóng cứ lan toả mãi và chạm tới toàn thân thể. Khi làm điều này sẽ có những khoảnh khắc - và chúng sẽ là những khoảnh khắc đẹp nhất - khi bạn sẽ không lặp lại điều gì và mọi thứ đã dừng lại. Bỗng nhiên bạn sẽ trở nên nhận biết rằng bạn không tụng và mọi thứ đã dừng lại. Tận hưởng nó. Nếu ý nghĩ bắt đầu tới lại bắt đầu tụng. Khi bạn làm điều đó vào đêm làm nó ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Bằng không nếu bạn làm nó chỉ ngay trước khi bạn lên giường bạn sẽ