Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
4 loại rau “vô địch” về giảm cân

4 loại rau “vô địch” về giảm cân Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn “sụt” cân ngay nhưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây: Đỗ que Từ đỗ que, bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản, dễ làm và ngon miệng. Hơn thế, đây còn là loại rau “giữ dáng” rất tuyệt. Năng lượng do đỗ que mang lại rất ít (25 calo trong 100g). Quả đậu còn rất giàu vitamin C (9mg trong 100g). Ngoài ra, trong thành phần đỗ que còn có beta-caroten, vitamin A. | JI CL 1 Ầ K 4 loại rau vô địch vê giảm cân Dù không tồn tại loại thực phẩm nào ăn vào sẽ khiến bạn sụt cân ngay nhưng nên ưu ái cho 4 loại rau xanh dưới đây Đỗ que Từ đỗ que bạn có thể chế biến ra nhiều món ăn đơn giản dễ làm và ngon miệng. Hơn thế đây còn là loại rau giữ dáng rất tuyệt. Năng lượng do đỗ que mang lại rất ít 25 calo trong 100g . Quả đậu còn rất giàu vitamin C 9mg trong 100g . Ngoài ra trong thành phần đỗ que còn có beta-caroten vitamin A và muối khoáng. Rau xà lách Rau xà lách rau diếp xoăn rất thích hợp cho việc giảm cân. 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0 4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách lại cung cấp nhiều chất xơ 100g rau cung cấp tới 3g chất xơ . Thành phần rau còn chứa nhiều nước. Với rau xà lách bạn có thể ăn sống ăn tái hoặc nấu chín. Bí đao Bí đao còn được gọi là bí xanh bí phấn hay đông qua. Các món ăn nấu từ bí đao không những ngon bổ dưỡng mà còn có tác dụng giảm béo an toàn và hiệu quả 100g bí chỉ có 10calo . Tuy nhiên do dược tính của bí đao hoà hoãn nên khi sử dụng làm thuốc giảm béo cần ăn lâu ngày mới đạt được hiệu quả tốt. Mặt khác bí đao mát nên rất thích hợp dùng trong những ngày hè giúp thanh nhiệt lưu thông khí huyết. Có thể chế biến bí đao thành các món như canh bí bí luộc bí xào hoặc ép bí lấy nước uống. Cà tím Thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím như sau nước chiếm 92 đạm 1 3 chất béo 0 2 đường 0 5 cùng các chất khoáng như lân magiê kali canxi sắt. cùng các vitamin như caroten tiền vitamin A vitamin B1 vitamin B2 vitamin C vitamin .