Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe phụ nữ
Những bài tập chống lão hóa hiệu quả
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Những bài tập chống lão hóa hiệu quả
Thu Yến
109
4
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Sự trẻ trung, khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên, chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng. Ngoài chế độ ăn uống điều độ, phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý, việc tập luyện phù hợp với lứa tuổi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng, giúp con người chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả. . | Những bài tập chống lão hóa hiệu quả Sự trẻ trung khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn và phấn đấu để đạt tới. Tuy nhiên chống lại tuổi già và sự lão hóa quả thực không phải là điều dễ dàng. Ngoài chế độ ăn uống điều độ phù hợp và chế độ nghỉ ngơi hợp lý việc tập luyện phù hợp với lứa tuổi cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng giúp con người chống lại quá trình lão hóa một cách hiệu quả. Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp cho phụ nữ đã tập hợp và đưa ra một số bài tập chống lão hóa hiệu quả phù hợp với từng độ tuổi như sau. Độ tuổi từ 20 - 30 Cách giữ gìn sức khỏe và sự dẻo dai tốt nhất là những bài tập thể dục đơn giản chủ yếu là các bài tập cho phần xương chậu eo và phần bụng. Bài tập 1 Nằm ngửa người trên sàn và sải chân rộng sang 2 bên hông. Sau đó đưa dần 2 chân lên phía trước mặt sao cho 2 chân chụm vào nhau giữ nguyên tư thế đó 5 - 10 giây. Lặp lại động tác này nhiều lần một cách nhẹ nhàng và thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc và một dáng hình gọn gàng trẻ đẹp. Bài tập 2 Ngồi trên sàn với 2 chân duỗi thẳng phía trước rướn người về phía trước sao cho 2 tay chạm vào đầu bàn chân. Cần chú ý thẳng lưng khi tập động tác này. Đây là bài tập rất tốt cho phần eo và cơ bụng. Nó sẽ giúp các cơ săn chắc và giảm mỡ bụng một trong những nguyên nhân làm mất đi vóc dáng trẻ đẹp của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ ở lứa tuổi này không nên quá tự tin rằng mình chưa bước vào thời kỳ lão hóa bởi đôi khi quá trình lão hóa diễn ra khá sớm ngay từ khi bạn còn chưa bước sang tuổi 30. Việc tập luyện thể chất ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp bạn tạo được thói quen tốt và giúp bạn duy trì được sự trẻ trung lâu dài. Độ tuôi từ 30 -40 Bài tập dành cho độ tuôi này là những bài tập tăng cường hiệu quả thư giãn chống stress bởi đây chính là độ tuôi mà con người thường phải đau đầu với những bộn bề của công việc gia đình và công việc cơ quan. Cả nam giới và phụ nữ đều nên tập luyện đều đặn hàng ngày. Ngoài ra cần bô sung năng lượng và dưỡng chất đầy đủ sau .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Giải bài Những cuộc kháng chiến chống ngoại xâm ở các thế kỉ X-XV SGK Lịch sử 10
Giải bài Những năm đầu của cuộc kháng chiến toàn quốc chống thực dân Pháp (1946-1950) SGK Lịch sử 12
“Ủy nhiệm” và “hành động tập thể”: So sánh hai cách tiếp cận trong phòng, chống tham nhũng
Giải bài Những năm đầu của cuộc kháng chiến toàn quốc chống thực dân Pháp (1946 -1950) SGK Lịch sử 9
Giải bài Phong trào yêu nước chống Pháp của nhân dân Việt Nam trong những năm cuối thế kỉ XIX SGK Lịch sử 11
Bài thực hành thảo luận môn: Pháp luật đại cương
Bình luận “tắt đèn, việc làng, lều chõng” của Ngô Tất Tố_1
Bình luận “tắt đèn, việc làng, lều chõng” của Ngô Tất Tố_2
Bình luận “tắt đèn, việc làng, lều chõng” của Ngô Tất Tố_4
Bình luận “tắt đèn, việc làng, lều chõng” của Ngô Tất Tố_5
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.