Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Chế độ ăn uống, kiêng kị cho Phụ nữ mãn kinh

Đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó. Mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về hóc-môn, khiến cho nhiều phụ nữ mắc phải những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ, đổ mồ hôi, da sưng và tâm trạng thay đổi. Thêm vào đó, có những thay đổi “thầm lặng” xảy ra trong cơ thể của chúng ta, như là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm (dễ tăng cân), tăng nguy cơ bị bệnh tim (estrogen bảo vệ đã không còn). Dưới đây là. | Chế độ ăn uống kiêng kị cho Phụ nữ mãn kinh Đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc sống của mỗi người mà tất cả chúng ta phải chấp nhận nó. Mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về hóc-môn khiến cho nhiều phụ nữ mắc phải những triệu chứng như xáo trộn giấc ngủ đổ mồ hôi da sưng và tâm trạng thay đổi. Thêm vào đó có những thay đổi thầm lặng xảy ra trong cơ thể của chúng ta như là quá trình trao đổi chất diễn ra chậm dễ tăng cân tăng nguy cơ bị bệnh tim estrogen bảo vệ đã không còn . Dưới đây là một số hướng dẫn để chăm sóc sức khỏe của bạn khi bước vào giai đoạn mãn kinh. THỰC PHẨM CHO CÁC TRIỆU CHỨNG MÃN KINH béo phì đổ mồ hôi rối loạn giấc ngủ Cây đậu Loại cây giàu estrogens Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng đậu tương được chứng minh sẽ làm giảm các triệu chứng mãn kinh nhưng cần ăn uống điều độ trong trường hợp thỉnh thoảng bạn mới uống một ly sữa đậu thì kết quả sẽ không như mong muốn. Đậu là loại cây rất giàu estrogens cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể chúng ta .Để estrogen phát huy được tác dụng bạn cần ăn ít nhất là 20gram đậu mỗi ngày. Các loại thức ăn khác từ loại cây giàu estrogens Tuy các loại cây này không giàu estrogens phytoestrogens như cây đậu nhưng việc kết hợp các loại khác nhau như đậu rong biển táo. .có thể tạo nên tác dụng tuyệt vời. Những thực phẩm bạn cần hạn chế ăn Tuy bạn không phải kiêng tất cả các loại thức ăn để làm giảm các triệu chứng mãn kinh nhưng có một vài loại thức ăn mà phụ nữ nên tránh dùng như cafein cồn và các loại gia vị cay nóng khác. Thêm nữa nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ thì nên hạn chế đến mức thấp nhất lượng caffeine từ cà-phê trà cola đồ uống tăng lực. Giảm lượng muối ăn xuống chọn lọc những loại thực phẩm chế biến và đóng gói ít muối cũng có thể giúp hạn chế việc tích muối trong cơ thể. THỨC ĂN CHO SỨC KHỎE DÀI LÂU dành cho tuổi mãn kinh và các bệnh khác Không có gì là lạ khi các chế độ ăn uống cơ bản ở tuổi mãn kinh cũng giống với chế độ dinh dưỡng cho các bộ phận khác trên cơ thể các loại hoa quả .