Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Tạm biệt mỡ thừa với yoga đơn giản

Một số động tác yoga cơ bản sau có thể khiến cơ thể bạn loại bỏ độc tố, giảm vấn đề về đường tiêu hóa và đặc biệt rất tốt để giảm mỡ thừa. Hãy thử tập vào mỗi sáng nhé! Động tác 1: Đứng dang 2 chân bằng 2 vai, 2 tay đặt lên đùi. | Tạm biệt mỡ thừa với yoga đơn giản Xinh xinh - Một số động tác yoga cơ bản sau có thể khiến cơ thể bạn loại bỏ độc tố giảm vấn đề về đường tiêu hóa và đặc biệt rất tốt để giảm mỡ thừa. Hãy thử tập vào mỗi sáng nhé Động tác 1 Đứng dang 2 chân bằng 2 vai 2 tay đặt lên đùi. Động tác 2 Hít sâu đưa tay phải thẳng lên tay trái vẫn giữ nguyên trên đùi mắt nhìn hướng lên trên thở ra. Từ từ hạ tay xuống đổi bên. Thực hiện động tác 2 lần 4 nhịp. Động tác 3 Trải một tấm thảm lên sàn. Nằm úp xuống. Dùng 2 tay nắm lấy 2 mu bàn chân gập chân lên người phía trước cong lên. Hít sâu thở ra. Động tác 4 Từ từ nhấc chân lên khỏi mặt thảm hít sâu bằng mũi. Từ từ hạ chân xuống thở ra bằng miệng. Lặp lại 5 lần. Động tác 5 Nằm ngửa trên thảm 2 tay dang thẳng vùng bụng và đùi tạo thành 1 góc 90 độ hít sâu bằng .