Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
11 sai lầm của những người ăn kiêng để giảm cân

Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý. Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp. | 11 sai lầm của những người ăn kiêng để giảm cân Rất nhiều người đang tự đặt ra cho mình một chế ăn uống kiêng khem để giảm cân và có được vóc dáng như ý. Nhưng tỷ lệ thành công trong số những người này là rất thấp. Lý do là gì Sau khi phân tích nhiều trường hợp các chuyên gia sức khỏe nhận thấy rằng mặc dù có ý thức ăn kiêng nhưng không ít người vẫn có những quan niệm sai lầm dẫn đến thất bại trong quá trình giảm cân. Các chuyên gia cũng chỉ ra 11 sai lầm phổ biến của những người ăn kiêng là 1. Nhịn đói cả ngày và ăn một bữa duy nhất vào ban đêm Mặc dù điều này có vẻ như quá cũ rích nhưng không phải ai cũng tránh được. Sai lầm này rất trầm trọng vì nó không những không làm giảm cân mà còn làm bạn tăng cân hơn. Bạn cần cân nhắc điều này trong đầu để tự nhắc nhở mình. 2. Ăn dưa giá kèm với các món thức ăn chế biến Sự kết hợp của các món ăn sống với thức ăn chế biến sẽ không giúp giảm bớt chất béo của đồ ăn như bạn vẫn tưởng. 3. Uống nước trái cây và nước dừa Nước trái cây và nước dừa tốt cho thận nhưng không có tác dụng giảm béo. 4. Ăn nhiều sốt cà chua dưa chua. Các loại nước sốt này chứa nhiều đường muối nên cũng là một nguy cơ khiến bạn tăng cân hơn là giảm cân. 5. Ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng Các thực phẩm ăn kiêng như sô-cô-la ăn kiêng nước uống có ga dành cho người ăn kiêng bánh ăn kiêng. Mặc dù được coi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng nhưng các thực phẩm này cũng có chất béo và nhiều aspartame ngăn chặn sự giảm cân. 6. Ăn quá nhiều tinh bột Có những người rất nhạy cảm với tinh bột cứ ăn tinh bột là tăng cân cho dù ăn uống một chế độ rất ít calo. 7. Uống nhiều sữa các loại Sữa phô-mai bơ là những chất khi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa lâu hơn các chất khác. Do vậy không nên ăn uống quá nhiều các loại thực phẩm này tránh sự hấp thụ và tăng cân cho cơ thể. 8. Uống trà cà phê nhiều hơn 8 ly một ngày Uống quá nhiều trà cà phê sẽ tạo ra các độc tố trong cơ thể ảnh hưởng đến cơ chế giảm cân. 9. Ăn súp vào ban đêm Đặc biệt phụ nữ không nên ăn súp vào ban đêm vì