Báo cáo tài liệu vi phạm
Giới thiệu
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
THỊ TRƯỜNG NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
NGÀNH HÀNG
NÔNG NGHIỆP, THỰC PHẨM
Gạo
Rau hoa quả
Nông sản khác
Sữa và sản phẩm
Thịt và sản phẩm
Dầu thực vật
Thủy sản
Thức ăn chăn nuôi, vật tư nông nghiệp
CÔNG NGHIỆP
Dệt may
Dược phẩm, Thiết bị y tế
Máy móc, thiết bị, phụ tùng
Nhựa - Hóa chất
Phân bón
Sản phẩm gỗ, Hàng thủ công mỹ nghệ
Sắt, thép
Ô tô và linh kiện
Xăng dầu
DỊCH VỤ
Logistics
Tài chính-Ngân hàng
NGHIÊN CỨU THỊ TRƯỜNG
Hoa Kỳ
Nhật Bản
Trung Quốc
Hàn Quốc
Châu Âu
ASEAN
BẢN TIN
Bản tin Thị trường hàng ngày
Bản tin Thị trường và dự báo tháng
Bản tin Thị trường giá cả vật tư
Thông tin
Tài liệu Xanh là gì
Điều khoản sử dụng
Chính sách bảo mật
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Ẩm thực
10 Chiêu để có cánh tay thon
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 Chiêu để có cánh tay thon
Duy Ngôn
71
4
pdf
Không đóng trình duyệt đến khi xuất hiện nút TẢI XUỐNG
Tải xuống
Trong cuộc sống hang ngày thì tay là hoạt động nhiều nhất, nhưng thường thì vận động tay về phía trước hoặc sang bên cạnh mà lại ít vận động về phía sau, do đó cơ thịt ở cạnh trong của cánh tay dễ bị nhão, tích tụ mỡ, thiếu tính đàn hồi. Thử tập vài động tác nhỏ để khắc phục tình trạng trên nhé! | 10 Chiêu để có cánh tay thon Xinh Xinh - Trong cuộc sống hang ngày thì tay là hoạt động nhiều nhất nhưng thường thì vận động tay về phía trước hoặc sang bên cạnh mà lại ít vận động về phía sau do đó cơ thịt ở cạnh trong của cánh tay dễ bị nhão tích tụ mỡ thiếu tính đàn hồi. Thử tập vài động tác nhỏ để khắc phục tình trạng trên nhé 1. Hai tay đan chéo đẩy về phía trước đến khi hai cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn lòng bàn tay hướng về trước giữ nguyên 2 3s. Hai tay xoay thu về. Mục đích là để tập luyện phía trong của cánh tay giúp nó săn chắc thực hiện 10 20 lần 2. Hai tay đan chéo đặt sau đầu hai cánh tay dùng lực duỗi thẳng lên trên lòng bàn tay hướng lên trên giữ 2 3s thả lỏng thu về. Có tác dụng cải thiện tình trạng da nhão ở phía trong cánh tay. 3. Co hai tay lại 1 tay đặt thẳng ở vai của cánh tay khác ấn xuống. Vai bị ấn dồn lực nâng lên mỗi bên làm 3 4 lần tổng cộng tiến hành 5 lần 4. Hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước lòng bàn tay hướng xuống dưới cơ thịt của cánh tay co lại đồng thời xoay hai cánh tay ra ngoài đến khi lòng bàn tay hướng lên trên từ từ mở về hai bên. Động tác này có tác dụng tập luyện bắp tay giúp chúng cân bằng Thực hiện 15 20 lần . 5. Hai cánh tay cong tự nhiên bàn tay dùng lực dang rộng từ từ nắm lại. Động tác cần thực hiện từ từ dùng lực có lợi cho cánh tay dưới Thực hiện 8 10 lần . Các động tác từ 1 5 thuộc về luyện tập ở trạng thái tĩnh có tác dụng làm săn chắc cơ thịt giảm mở tích tụ bên trong cánh tay khôi phục tính đàn hồi. Đối với người có hai cánh tay quá nhỏ nếu muốn tăng cường cơ bắp thì các bài tập ở tạng thái động dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường lực của hai cánh tay. Các nhóm động tác dưới đây cần có sự trợ giúp của 1 số dụng cụ như tạ nhỏ nếu không có thì dùng chai nước khoáng 1 quyển từ điển cũng được. Trọng lượng của các vật đó thì phụ thuộc vào từng người. Nếu muốn có cơ bắp thì chọn loại hơi nặng 1 chút số lần tập luyện giảm đi còn muốn có tay thẳng thon thì cần chọn vật nhẹ hơn tăng số lần tập. 6. Hai tay nắm 1 vật nặng
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đề thi giữa kỳ 2 môn Tiếng Anh lớp 10 năm 2021-2022 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu (Mã đề 103, 104)
Đề thi vào lớp 10 chuyên môn Vật lý năm 2021-2022 có đáp án - Sở GD&ĐT Ninh Bình
Đề thi vào lớp 10 môn Toán năm 2021-2022 có đáp án - Sở GD&ĐT Thừa Thiên Huế
Đề thi học kì 2 môn Địa lí lớp 10 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu
Đề thi học kì 2 môn GDCD lớp 10 năm 2019-2020 có đáp án - Trường THPT Nguyễn Đình Chiểu
Đề thi học kì 2 môn GDCD lớp 10 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu
Đề thi học kì 2 môn Hóa học lớp 10 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu
Đề thi học kì 2 môn Lịch sử lớp 10 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu
Đề thi học kì 2 môn Ngữ văn lớp 10 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu
Đề thi học kì 2 môn Sinh học lớp 10 năm 2020-2021 có đáp án - Trường THPT Bình Chiểu
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.