Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
“Siêu thực phẩm” cho trái tim

- Không có gì quan trọng hơn việc chăm sóc trái tim của bạn. Hãy tham khảo cách sử dụng các thực phẩm sau đây để giúp bạn có thể sở hữu một trái tim khỏe, một cơ thể cường tráng để tiếp tục sống thật vui vẻ! | Rau xanh chứa vitamin khoáng chất giúp chống lại bệnh tật. Ảnh minh họa Siêu thực phẩm cho trái tim - Không có gì quan trọng hơn việc chăm sóc trái tim của bạn. Hãy tham khảo cách sử dụng các thực phẩm sau đây để giúp bạn có thể sở hữu một trái tim khỏe một cơ thể cường tráng để tiếp tục sống thật vui vẻ Tập thể dục thường xuyên không hút thuốc lá và kiểm soát căng thẳng chỉ là một vài cách giúp bạn giữ cho trái tim khỏe. Chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng để tạo nên một trái tim khỏe mạnh. Những siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc cho trái tim của mình. Rau cải xanh Họ rau cải xanh có nhiều loại rau rau cải chíp rau cải mơ rau cải ngọt. Màu xanh thẫm của rau cải giúp chúng chứa nhiều vitamin khoáng chất đặc biệt là folate và sắt giúp chống lại bệnh tật bảo vệ tim mạch và tăng cường thị lực của bạn. Ngoài việc nấu canh nấu súp ăn hàng ngày bạn có thể biến tấu với các cách sau để đưa rau cải xanh vào bữa ăn của gia đình mình thường xuyên hơn - Làm salad Xắt nhỏ rau cải trộn với dầu ôliu và mì ống. Hoặc cách khác là trộn với pho mai tách béo cá hồi hun khói. - Xào rau cải với nấm tươi dầu hào và thêm ít tôm khô. - Bánh khoai tây rau cải Khoai tây xắt lát bày cùng rau cải rắc một lớp phô mai bào sợi và cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ trung bình khoảng 2 phút. Đậu nành Đậu nành là nguồn protein chất lượng cung cấp chất xơ vitamin và khoáng chất - tất cả các thành phần cho một bữa ăn có lợi cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra một chế độ ăn uống giàu protein đậu nành có thể làm giảm triglycerides giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và giữ cho trái tim của bạn mạnh mẽ. Đậu nành rất tốt cho tim mạch. Ảnh minh họa Bạn có thể thưởng thức đậu nành trong bữa ăn hàng ngày theo cách - 1 ly sữa 250ml đậu nành không đường vào bữa sáng kết hợp với bánh mì hoặc bánh ngũ cốc. Bạn có thể thêm sô-cô-la chuối xay vào sữa đậu nành để có một món uống vị mới lạ và bổ dưỡng. - Đậu nành sấy khô ăn như một món ăn vặt những lúc rảnh .