Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bí quyết giảm béo

Một nghiên cứu gần đây cho thấy không phải chỉ ăn ít chất béo mới khiến cơ bắp bạn mềm nhão mà còn tùy thuộc vào việc bạn làm việc đúng giờ giấc, ngủ sâu như thế nào. Nếu bạn đương đầu tốt với stress, biết cách sử dụng đèn phòng ngủ hợp lý và. uống nước lạnh, tình trạng cơ bắp mềm nhão sẽ trở nên mạnh khỏe tức thì bằng chính ý chí cá nhân của bạn. | T fc r Ẩ J 1 r Bí quyết giảm béo Một nghiên cứu gần đây cho thấy không phải chỉ ăn ít chất béo mới khiến cơ bắp bạn mềm nhão mà còn tùy thuộc vào việc bạn làm việc đúng giờ giấc ngủ sâu như thế nào. Nếu bạn đương đầu tốt với stress biết cách sử dụng đèn phòng ngủ hợp lý và. uống nước lạnh tình trạng cơ bắp mềm nhão sẽ trở nên mạnh khỏe tức thì bằng chính ý chí cá nhân của bạn. Tiến sĩ Robert Cooper một học giả độc lập ở Michigan và là một nhà nghiên cứu về giảm cân vừa đảm nhận một trong những đề tài nghiên cứu khoa học mới toàn diện nhất thế giới phát biểu rằng giờ đây chúng ta có thể nhận thức và làm chủ hoàn toàn việc giảm cân mà không cần quá chú tâm hay tốn nhiều thời gian. Ông cho rằng Ngay từ lúc thức dậy cho đến khi lên giường trở lại sự thay đổi chất luôn diễn ra trong cơ thể bạn hoặc tích tụ chất béo hoặc đốt cháy nó. Khi hiểu được quá trình sinh hoá trong cơ thể bạn có thể điều chỉnh những thay đổi này để có thể giảm cân mà không cần phải ăn kiêng - theo cách đốt năng lượng không cần sức mạnh ý chí Chương trình giảm béo cho cuộc sống của Cooper đòi hỏi bạn phải tránh những cách làm tích tụ chất béo thông thường như - Không dùng những thức ăn có hàm lượng chất béo cao ít chất xơ. - Ít nhất một nửa bữa ăn trong ngày là trái cây và rau củ. - Không uống nhiều bia rượu không bỏ bữa và ăn một lần một bữa dồn - bất cứ là món gì trên 700 calorie có thể nhanh chóng tích lũy chất béo. Nhưng minh chứng nào từ đâu chứng tỏ hiệu quả bạn đạt được mà không phải cố gắng quá mức. Uống nước đá lạnh là phương pháp cực kỳ dễ dàng mà không mất nhiều ý chí cũng như thời gian đầu tư nhất Uống nước đá lạnh Uống nhiều nước là yếu tố cần thiết giúp bạn thủ tiêu hàm lượng chất béo bởi nước liên kết với sự trao đổi chất trong cơ thể bạn khử nước ở cơ bắp chỉ 3 sẽ khiến sức lực mất đi 10 và 8 tốc độ - tiến sĩ Michael Colgan nhà nghiên cứu lĩnh về lĩnh vực dinh dưỡng tại Đại học Rockerfeller cho biết Sự khử nước ẩn là nguyên nhân chính gây ra ăn quá nhiều. Vì người ta sẽ chuyển qua .