Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Eo thon chân đẹp

Bạn có biết hết tác dụng của đi bộ? Thực hiện các bài tập sau đây, đảm bảo hiệu quả bất ngờ đấy! Đi bộ thon chân 1. Đứng chân rộng hơn vai, 2 tay duỗi thẳng. 2. Dùng chân phải làm trụ, chân trái vắt ra trước đùi phải. Cố gắng nâng cao cẳng chân sao cho bàn chân chạm mũi bàn tay phải. Sau đó vừa bước về phía trước vừa lặp lại động tác với chân trái làm trụ. | Eo thon chân đẹp Bạn có biết hết tác dụng của đi bộ Thực hiện các bài tập sau đây đảm bảo hiệu quả bất ngờ đấy Đi bộ thon chân 1. Đứng chân rộng hơn vai 2 tay duỗi thẳng. 2. Dùng chân phải làm trụ chân trái vắt ra trước đùi phải. Cố gắng nâng cao cẳng chân sao cho bàn chân chạm mũi bàn tay phải. Sau đó vừa bước về phía trước vừa lặp lại động tác với chân trái làm trụ. Đi bộ đánh tan mỡ bụng 1. Đứng chân rộng bằng vai 2 tay đan vào nhau đặt sau đầu. 2. Ngả người sang bên phải đồng thời nâng cao đầu gối chân phải cho đến khi đầu gối chạm cùi chỏ. Tiến về trước đổi chân và làm tương tự. Đi bộ cho đùi săn chắc 1 1. Đứng thẳng 2 tay chống hông. 2. Bước chân phải lên trước cách chân phải một khoảng cách vừa phải gối hơi khuỵu. Từ từ khuỵu cả gối trái để hạ thấp cơ thể xuống. Trở về tư thế ban đầu bước về trước đồng thời làm tương tự cho chân kia. Đi bộ cho bắp chân chắc .